6式豐胸瑜伽 做豐挺女人
第一式：合十提升
Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力;
Step 2：慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次;
Tips：這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
第二式：左右合十
Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣;
Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位;
Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次;
Tips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。
第三式：伸展健胸
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角，吸氣;
Step 2：雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次;
Tips：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
