常做九事 永葆女人健康美麗(6)

  3.該睡就睡

  許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn),那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體好的。但里伯尼斯說,事情并不完全是這樣,因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。

  如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個(gè)盹;看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡,都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。

  此時(shí),里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí),保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住,認(rèn)真感覺自己的身體狀況,當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí),一定要上床睡覺。

  4.隨音樂起舞

  "有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。"里伯尼斯說。"當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí),我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。"

  不過,你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以隨著音樂鍛煉身體,或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的"跳舞"每周至少需要兩次。

  5.感情交流

  人類是社會(huì)性動(dòng)物,所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的,也包括與親人子女的。

  里伯尼斯說,其中,重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情,告訴周圍的人,你愛他們。同時(shí),訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí),可以翻開這本書看看,就會(huì)覺得事物變得美好起來,壓力也就會(huì)隨之消失。

  此外,也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果,如在周圍放一些漂亮的植物,在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。

  總結(jié):時(shí)間是衰老的劊子手,女人們難免衰老的厄運(yùn),但是,想要保持一生健康美麗也并不是一件很難的事,學(xué)會(huì)以上小編教你的秘訣,年輕不在話下。

習(xí)慣 健康 年輕 
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