編者按：身處職場(chǎng)打拼的年輕人士們都能夠理解其中的艱辛，職場(chǎng)上的壓抑及不滿常常會(huì)令他們患有職場(chǎng)郁癥，那么，抑郁癥的表現(xiàn)表現(xiàn)有哪些?抑郁癥測(cè)試是什么樣的?
8良方 緩解“職場(chǎng)抑郁”
一、在工作上：要對(duì)自己有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)。
自己追求什么，向往什么，心里要有個(gè)譜，不要盲目攀比;然后，要以開(kāi)放、開(kāi)闊、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)，將近成功之時(shí)也可能會(huì)失敗，失敗了我們也可以重新再來(lái)嘛，所以不要過(guò)于糾結(jié)于自己的工作期望里。
二、在人際關(guān)系上：要正確看待與同事之間的關(guān)系
對(duì)于別人的不善之舉，要學(xué)會(huì)忍。但是不該忍時(shí)也不要強(qiáng)忍，如果對(duì)方實(shí)在侵犯了你的利益或權(quán)利，你就要說(shuō)出來(lái)，不過(guò)要以適當(dāng)?shù)姆绞?，而不是要憤怒，或背后嫉恨?bào)仇。如此，才能不給自己造成壓力。
三、在心態(tài)方面：調(diào)整好心態(tài)。
態(tài)度決定一切,這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂(lè)觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。
四、要學(xué)會(huì)將抑郁化零為整。
這項(xiàng)心理抑郁治療方法，是讓上班族通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì)留有專門(mén)時(shí)間來(lái)抑郁。然后每天劃出專門(mén)用于抑郁的時(shí)間，好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門(mén)抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專門(mén)抑郁。
