看著不起眼 常吃這些竟能多延壽30年(3)

  “慢”字養(yǎng)生助長(zhǎng)壽

  慢餐飲

  忘記時(shí)間,讓食物在舌尖停留。醫(yī)生建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時(shí)左右。對(duì)于老年人,每口飯菜應(yīng)咀嚼25~50次,每頓飯吃30分鐘左右,才可以給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間。多咀嚼,還可消除食物中的致癌物質(zhì)。

  慢工作

  不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。他指出,人要有張有弛,有快有慢。不著急,做什么都要徐徐緩緩,對(duì)健康很有好處。

  慢運(yùn)動(dòng)

  不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使游泳、瑜伽、太極拳等慢運(yùn)動(dòng)也如火如荼地展開,這些運(yùn)動(dòng)讓疲憊的人群身心得到了放松。

  慢休閑

  不必扎堆,但求情調(diào)。休閑就是身體和靈魂放輕松,讓平時(shí)勞碌的身體停歇,讓緊張的神經(jīng)徹底放松,讓浮躁的心態(tài)沉淀下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動(dòng)。

  慢睡眠

  不要讓別人打擾你的夢(mèng)。慢條斯理地入睡,一夜安眠,第二天聞著太陽味醒來,容光煥發(fā)、精力充沛地投入到工作和生活中。

  慢讀書

  和思想一起跳舞,從閱讀中追求優(yōu)雅和舒適的生活。善待自己的生命,也用心守候著自己靈魂的家園。

  慢音樂

  在舒緩的音樂聲中休養(yǎng)氣度,以消除疲勞、舒緩神經(jīng)、解除抑郁、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)自信,并輔助治療疾病。

如何才能長(zhǎng)壽 延年益壽 最長(zhǎng)壽的人 
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