長壽是每個人都向往的，但是你知道嗎，其實日本人平均的壽命要比我們中國人高，那你知道日本人長壽的秘訣是什么嗎?在平時吃哪些食物有助于長壽呢，平日里哪些做法能夠使我們更加的長壽呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
日本人長壽的秘訣
吃：六分飽+少吃鹽
在“吃”方面，日本人飲食傾向傳統(tǒng)的日本料理，食用海產品盡量清淡，講究一頓飯菜葷素比例為3：7的搭配，不需要吃多么珍稀昂貴的食材;
同時，把中國的“飯吃八分飽，不用把醫(yī)找”思想轉化成“吃飯六分飽”，做到吃飯定時定量。不同于日本的飲食清淡，我國飲食中喜歡加入食鹽調味，每人每天攝入食鹽量平均10克，遠超過國家的健康標準。
大量的食鹽進入人體后，破壞機體食用鹽的滲透壓，對胃粘膜造成損傷，增加胃癌的發(fā)生，這也是為什么全世界胃癌患者我國占一半的原因，于此同時，高鹽飲食還會誘發(fā)心血管疾病。
睡：睡飽+睡好
日本民間認為，晚上11點后、早上6點前處于安睡狀態(tài)有益身心。為此，日本政府倡導上班族每天睡眠不少于8小時，某些大企業(yè)辦公樓在每天下午6點準時停電，不讓員工加班。
不過僅有孩子和退休的老人可以享受充分的睡眠，大部分日本人還是出于睡眠不足的狀態(tài)。
笑：內心寧靜+心情愉悅
日本人和德國人是全球公認的嚴謹、嚴肅、認真，缺乏幽默細胞，但并非所有的日本民眾都是如此。日本關西人性格開朗、直率坦蕩。所以日本長壽的老人多出自大阪。
動：動則生壽
日本立法規(guī)定，日本地方政府和企業(yè)每年要嚴格檢查40~75歲員工的腰圍，男性不得超過85公分，女性不得超過90公分，并要求超標者需在3個月內減肥成功。
這條規(guī)定讓日本社會掀起了健身高潮，很多上班族每天往返健身房，養(yǎng)成了每天運動的習慣。
反觀中國，都市白領的肥胖程度跟工作年限成正比，長時間的加班，嚴重不足的睡眠時間、不規(guī)律的飲食習慣，導致胃潰瘍、胃病、心腦血管疾病、肥胖癥等疾病紛紛找上中國人。
醫(yī)：就醫(yī)環(huán)境+經濟保障
日本的醫(yī)療水平一直都處于世界前列。舉個例子，醫(yī)學雜志發(fā)布的全球癌癥數(shù)據中，日本多個癌種五年生存率達64%，全球排名第一。
除了先進的醫(yī)療水平，日本還推行全民醫(yī)療保險，去醫(yī)院看病拿藥只需負擔30%。而且針對老年人出臺了一系列保障法，全面綜合地為老年人提供服務。
對比國人，勤勤懇懇的勞動人民，吃得了苦，流的了血，唯獨生不起病。很多重病初期都有征兆，國人大多不放在心上，覺得熬一熬就過去了。直到腎臟衰竭、癌癥晚期等重癥，攤上一個，就可以毀掉一個家庭幾十年的努力奮斗，后為了治療傾家蕩產，背上一身債務不說，人還沒有救回來。
