一天八杯水 怎樣喝法才科學(xué)
一天八杯水，可不能隨隨便便喝了!快來(lái)看看一天八杯水，怎樣的喝法才是科學(xué)的吧!
為了不用頻繁上洗手間，不少人會(huì)選擇少喝水，在忙的時(shí)候甚至?xí)浟撕人?，等到出現(xiàn)了口干的癥狀才想起要喝點(diǎn)水。但是人的身體其實(shí)是需要不斷補(bǔ)水的，有的專家提議，一天要喝八杯水。八杯水聽(tīng)似很多，但也不是讓你一次性都喝下去，怎樣喝這八杯水才是科學(xué)的呢?
人一天要喝多少水?
喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
每次要喝200毫升
也許是因?yàn)樯钐β担ぷ魈o張了，也許是因?yàn)楹人@樣的問(wèn)題實(shí)在是太小了，人們總是不加以重視。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓點(diǎn)水”一樣地喝一點(diǎn)。其實(shí)，這兩種做法都不正確。“事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)才會(huì)感到口渴，也就是說(shuō)當(dāng)你感到口渴時(shí)，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。”因此，應(yīng)有規(guī)律地喝水。
不僅如此，規(guī)律性的喝水也并不是說(shuō)每次只要喝一點(diǎn)就行，還有一個(gè)量的問(wèn)題。“每次喝水過(guò)多或過(guò)少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。正確的方法應(yīng)該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。”
