功效：
擴(kuò)胸、增加肺活量;女性做這個(gè)動(dòng)作，還能達(dá)到提臀和美化下巴的作用。
要領(lǐng)：
1.臀部坐在雙腳的腳跟，雙手置于膝上，以金剛坐預(yù)備。
2.手掌著地，手指朝后。
3.以雙手支撐，將頭后仰。
4.腰部臀部推高，盡可能向前推出，讓身體形成像高跟鞋般的弧線。
翹臀豐胸瑜伽之貓式
功效：
強(qiáng)化氣管，減輕鼻塞、氣喘的癥狀;并藉由頸、肩、腰的伸展，改善五十肩和腰酸背痛的問題，美化臀部線條。
要領(lǐng)：
1.以金剛坐預(yù)備后，將兩膝張開，大腿與地面垂直，雙手前推，至胸部貼地為止，用力深吸10-15次。
2.雙手向后收縮，腋下夾緊，將胸部貼地，臀部抬高。
