心和身的聯(lián)系
為了把精力集中於某個特別動作，我們必須充份掌握有關(guān)動作和肌肉的特性。再說心理運動方面的研究也不斷地指出一位運動員對其所做的運動。
在生理及機械方面的認(rèn)識愈為精深，那麼他能發(fā)揮的可能性也就愈高。有關(guān)研究也顯示那些身手精湛的運動員較能掌握對自己的技藝有利的作法。
在舉重鍛練方面，我們也不辭勞苦地對每一種動作形式進行生物與機械化的分析。打個比方說，我們就借用一組攝影機從不同的角度拍下每一個動作。
并由始至終確保 每個動作形式都是正確的。然後讓漫畫家以及生物機械方面的行家負(fù)責(zé)做出一系列的圖片以呈現(xiàn)與每一節(jié)動作有關(guān)聯(lián)的肌肉群
與肌肉“聯(lián)系”的簡單的方法莫過於依照亞諾的那一套：在鍛練前先彎曲肌肉以取得“聯(lián)絡(luò)” 譬如先彎曲二頭肌并細(xì)細(xì)體會其中的感覺，而這種感覺不外是我們舉重所迄求的目標(biāo)。
此外，另一個助您增加注意力的方法是要求您的夥伴用手指輕按所運用的肌肉。這聽起來雖有點荒謬，但是外在的刺激能將注意力轉(zhuǎn)集於某個地方。
從而幫助你把精力輸往該部份。再說，您的朋友也能感覺得到所運動的肌肉量是否有足夠的鍛練。如果沒有，一位好伙伴是會馬上把毛病告訴你的。
