心和身的聯(lián)系
為了把精力集中於某個(gè)特別動(dòng)作，我們必須充份掌握有關(guān)動(dòng)作和肌肉的特性。再說心理運(yùn)動(dòng)方面的研究也不斷地指出一位運(yùn)動(dòng)員對(duì)其所做的運(yùn)動(dòng)。
在生理及機(jī)械方面的認(rèn)識(shí)愈為精深，那麼他能發(fā)揮的可能性也就愈高。有關(guān)研究也顯示那些身手精湛的運(yùn)動(dòng)員較能掌握對(duì)自己的技藝有利的作法。
在舉重鍛練方面，我們也不辭勞苦地對(duì)每一種動(dòng)作形式進(jìn)行生物與機(jī)械化的分析。打個(gè)比方說，我們就借用一組攝影機(jī)從不同的角度拍下每一個(gè)動(dòng)作。
并由始至終確保 每個(gè)動(dòng)作形式都是正確的。然後讓漫畫家以及生物機(jī)械方面的行家負(fù)責(zé)做出一系列的圖片以呈現(xiàn)與每一節(jié)動(dòng)作有關(guān)聯(lián)的肌肉群
與肌肉“聯(lián)系”的簡單的方法莫過於依照亞諾的那一套：在鍛練前先彎曲肌肉以取得“聯(lián)絡(luò)” 譬如先彎曲二頭肌并細(xì)細(xì)體會(huì)其中的感覺，而這種感覺不外是我們舉重所迄求的目標(biāo)。
此外，另一個(gè)助您增加注意力的方法是要求您的夥伴用手指輕按所運(yùn)用的肌肉。這聽起來雖有點(diǎn)荒謬，但是外在的刺激能將注意力轉(zhuǎn)集於某個(gè)地方。
從而幫助你把精力輸往該部份。再說，您的朋友也能感覺得到所運(yùn)動(dòng)的肌肉量是否有足夠的鍛練。如果沒有，一位好伙伴是會(huì)馬上把毛病告訴你的。
