要消除雜念
增加注意力的直接辦法就是盡量地減少心里的雜念。也即是說更多外在的刺激使我們更難專心。所以把外來的干擾消除，從而制造一個(gè)更佳的環(huán)境。
有助於我們?cè)谂e重練習(xí)時(shí)更能專注。周圍的干擾如音樂 、談話聲以及其它聲音都會(huì)分散注意力。如果能把四周的每一種干擾一一消除是好不過的了。
扼要地說，從專心的觀點(diǎn)來看，健身鍛練好是在一個(gè)無干擾的場(chǎng)合里進(jìn)行，然而這根本是辦不到的，尤其是當(dāng)你在一間商業(yè)健身院里。
縱然如此，商業(yè)健身院內(nèi)仍有許多種干擾是可消除的。記住，您終的目的無非是將自己與所鍛練的肌肉合二為一，而不是去交際應(yīng)酬觀察健身院里的環(huán)境。
若您能更懂得如何集精會(huì)神，外在的一切干擾是奈何不了您的。盡管如此，這種專注的能力得之不易，我們需要時(shí)間、透徹的了解和很大的努力方可達(dá)到。
