在中醫(yī)里面，肝具有升發(fā)的功效，肝經(jīng)是一條貫穿人體上部和下部的經(jīng)絡(luò)，剛好可以起到溝通水火的作用，火可以通過肝經(jīng)向下移動(dòng)，水可以通過肝經(jīng)向上灌輸?？删徑庖蚋斡舳鴮?dǎo)致的焦躁、頭痛等病癥。
實(shí)際上除了肝經(jīng)，在人的腳部，還有另外5條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，做金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作，可同時(shí)刺激這幾條經(jīng)絡(luò)在腳部有關(guān)鍵性穴位，充分發(fā)揮經(jīng)絡(luò)的穴位的協(xié)同效應(yīng)。如此一來，肝經(jīng)自然可得到疏通，肝火旺的現(xiàn)象就可得到緩解。
金雞獨(dú)立，還是“獨(dú)立守神”的妙招。當(dāng)您精神散亂的時(shí)候、心神不定精神不能集中的時(shí)候，練習(xí)金雞獨(dú)立，就能定下心來。因?yàn)?，?dāng)您閉上眼睛單腿站立的時(shí)候，您會(huì)發(fā)現(xiàn)很難站穩(wěn)，總是東倒西歪，搖搖晃晃，幾秒鐘都堅(jiān)持不了。這時(shí)您的心就會(huì)聚精會(huì)神，顧不上外面的一切干擾因素，心里只想著去保持平衡，如此，心神也就收回來了。養(yǎng)生之道，其實(shí)就是在養(yǎng)神，神沒了，人的身體也就垮了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“精神內(nèi)守，病安從來。”因此，練習(xí)金雞獨(dú)立，不僅是使我們的心安靜下來的良方，同時(shí)，也能讓我們遠(yuǎn)離疾病。
在我國患痔瘡的人非常多，因此有“十人九痔”之說。如果在走路時(shí)主要靠臀部肌肉出力，臀肌和下腹部肌肉的一張一弛，就促進(jìn)了肛門周圍的血液循環(huán);從而對預(yù)防痔瘡的發(fā)生能夠產(chǎn)生意想不到的效果。由此，有人提倡用單足站立法來防治痔瘡，例如在候車時(shí)或打電話時(shí)用一只腳站立，站累了再輪換，這樣做雖然有些不雅，但卻可以起到防治痔瘡發(fā)生的效果。
練習(xí)金雞獨(dú)立可治腰椎病
具體做法是這樣的：以右腳支撐在地，左腳彎曲搭在右腿小腿關(guān)節(jié)處，平衡感好的人也可把左腳搭在右腿大腿內(nèi)側(cè)，兩手輕輕垂在身體兩側(cè)(或兩手合十放在胸前，或兩手合十舉過頭頂均可)，這樣保持獨(dú)立，站兩分鐘，然后換腳，再站兩分鐘。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)脫下鞋子，赤腳好，讓自己與大地親切接觸，好像是把自己種在地上似的，想象自己就是一棵青松，傲然獨(dú)立，神清氣宇，悠然自得。金雞獨(dú)立，簡單易學(xué)，對于腰椎病有很好的調(diào)節(jié)作用。經(jīng)常練習(xí)，還可以鍛煉平衡感，是放松心情，減輕壓力的好方法。
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4方法減輕肝臟負(fù)擔(dān)
1，減輕肝臟負(fù)擔(dān)
我們知道肝臟不但是人體中大的消化器官，還是人體中一個(gè)重要的解毒器官，要減輕肝臟負(fù)擔(dān)得從這二大方面來減負(fù)。首先肝炎病人的飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特別是在肝臟急性炎癥期間。其次是保持胃腸道的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來自于腸道中細(xì)菌對食物殘?jiān)姆纸?，多食纖維素的食物如蔬菜，水果有利于排便通暢。
2，補(bǔ)硒養(yǎng)肝
肝病患者普遍免疫功能低下，其明顯的表現(xiàn)就是體內(nèi)的病毒難于完全清除，病情容易反復(fù)發(fā)作。硒是強(qiáng)有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可刺激體液免疫和細(xì)胞免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，有利于改善肝病患者多種癥狀，如甲型、乙型肝炎患者補(bǔ)硒能夠在相對較短的時(shí)間內(nèi)，大大改善食欲缺乏、發(fā)力、面容晦暗等癥狀。硒麥芽粉、五味子為主要原料的養(yǎng)肝片，調(diào)節(jié)免疫，對養(yǎng)肝、護(hù)肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。
3，增加肝臟營養(yǎng)
肝臟的營養(yǎng)主要有三種:第一種是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水靜滴。有些病人還專門喝白糖水治肝炎就是這個(gè)道理。但糖負(fù)荷過多就會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，胰腺也是一個(gè)很重要的消化器官，肝臟炎癥后消化的重?fù)?dān)很多都交到了胰腺的身上，如果再過多地增加糖，時(shí)間長了胰腺也會(huì)受不了這也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要適量，適時(shí)。第二種是氨基酸，所用的氨基酸有三種，一種是支鏈氨基酸如肝安，14氨基酸等。它對肝臟有營養(yǎng)作用;另一種是芳香氨基酸，它對肝臟有損害作用。第三種是肌苷，這是一種核酸類物質(zhì)，是細(xì)胞修復(fù)所必需的。
4，改善肝臟供血
俗話說:"肝藏血"。意思是白天活動(dòng)時(shí)，血流向四肢，晚上睡覺時(shí)，血藏于肝臟。這句話被現(xiàn)代的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，研究表明:直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%。運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低，粘度增加。適當(dāng)使用活血及擴(kuò)張血管的藥物，如柴胡、板藍(lán)根、五味子、豬膽粉、丹參等也能改善肝臟供血。
