(2)注意事項(xiàng)：
①上下板時(shí)，注意重心移動(dòng)。
?、?/strong>動(dòng)作過(guò)程中，建議每隔15分鐘喝少量飲用水。
③運(yùn)動(dòng)后要做好充分伸展，尤其是腿部與臀部的伸展。
?、?/strong>要穿彈性好的衣服，成分以棉、萊卡為宜。當(dāng)然你還應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)鞋，帶氣墊式的運(yùn)動(dòng)鞋更好，這樣可以起到緩沖的作用。
?、?/strong>每周至少應(yīng)做3次，3個(gè)月為一個(gè)周期。
⑥練操時(shí)若出現(xiàn)腿部疲勞導(dǎo)致的動(dòng)作不協(xié)調(diào)，身體任何部位已有明顯的疼痛或頭暈、心動(dòng)過(guò)速等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，合理休息。
?、?/strong>很多女性擔(dān)心練踏板操容易使腿變粗，其實(shí)，這種擔(dān)心沒有必要。踏板操是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行的長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度的練習(xí)，不會(huì)令肌肉發(fā)達(dá)。
總結(jié)：想知道如何體育健身瘦腿嗎?想知道瘦腿的快方法嗎?那就迅速查看小編總結(jié)體育健身指南的內(nèi)容，幫助你擁有完美雙腿。
