男人健康長壽8節(jié)律
8歲，為一生的健康打好基礎(chǔ)。
“丈夫八歲,腎氣實(shí),發(fā)長齒更。”男孩的生理發(fā)育一般要比女孩晚,到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒,頭發(fā)也更加濃密。中醫(yī)認(rèn)為,腎氣是人生長發(fā)育的原動力,所以從小保護(hù)腎氣旺盛是為以后的健康夯實(shí)基礎(chǔ)。腎氣足的孩子,牙齒骨骼強(qiáng)健,身材相對“魁梧”,耳聰目明。如果此時,家長發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀,換的牙齒也東倒西歪,沒有同齡孩子淘氣,總是膽子小、畏畏縮縮,經(jīng)常習(xí)慣性尿床就要特別注意了?？稍陲嬍成隙嘟o孩子吃一些具有溫和補(bǔ)腎效果的食物,比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃,常吃能夠?yàn)醢l(fā)強(qiáng)身,讓男孩子的骨骼更加強(qiáng)壯。少吃甜食,甜對腎氣的傷害大。家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰,能夠更好的促進(jìn)孩子發(fā)育。在學(xué)習(xí)方面,應(yīng)該多鼓勵孩子去運(yùn)動,適當(dāng)培養(yǎng)孩子集中注意力,并養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣。
16歲：身心發(fā)育高峰，應(yīng)保護(hù)“生命力”
“二八腎氣盛。”第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲,腎氣變得特別的充盈,突出的表現(xiàn)就是第二性征開始發(fā)育,長個、骨骼變得粗壯、長喉結(jié)、長胡須、變聲,這些體征上的變化都會逐漸出現(xiàn)。在生殖系統(tǒng)方面,男性通常會在這個時間段產(chǎn)生精子,甚至出現(xiàn)遺精,這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發(fā)展的階段,但在心智上還遠(yuǎn)沒有成熟,需要家長引導(dǎo)。特別是青春期,性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事,都可能出問題。所以,家長首先應(yīng)該健康引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識發(fā)育,并從言行上教育孩子謹(jǐn)慎行事,鼓勵他們做喜歡做的事情,增強(qiáng)自信。其次,青春期的男孩子氣血通暢,吃得比較多,此時可多吃一些五谷類的食物,輔之水果、肉類,這樣能讓處在發(fā)育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。后,鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學(xué)習(xí)上,勤奮學(xué)習(xí),多吸收知識的養(yǎng)分。
24歲，好年華但并非適合生育。
從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位,身體、大腦、四肢仍處在發(fā)育階段,還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn)。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強(qiáng)健的好年華，但許多人不知道節(jié)制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規(guī)律、縱欲等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結(jié)婚生育，實(shí)際上從中醫(yī)來講是不太合適的，因?yàn)槟行缘哪I氣并未到達(dá)適合繁衍后代的時刻，生育會顯得有些早。所以,20多歲的年輕人應(yīng)生活適度，避免透支健康。順應(yīng)四時變化，規(guī)律生活，不放縱欲望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的“黑色”食物。在閑暇的時間做做提肛運(yùn)動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀,都能補(bǔ)充腎氣。
32歲，達(dá)到生命高點(diǎn)。
筋骨隆盛,肌肉滿壯。”這是黃帝內(nèi)經(jīng)上形容32歲男性的詞句,他們渾身上下散發(fā)著男性獨(dú)有的味道,身體健壯,可謂對女性有吸引力。所以,30出頭的男性重要的任務(wù)就是配合妻子懷孕,在此時生出健康的寶寶。首先,多吃一些益腎生精的食物,比如花生、核桃等,戒煙戒酒,避免久坐等傷害精子的行為,同時要避免精神過于緊張。這個時期的男性雖然精力充沛,但與之而來的事業(yè)和家庭的壓力不可小覷,要學(xué)會給自己減壓。
