40歲，身體不知不覺開始走下坡路。
俗話說：“男人四十一枝花。”但從健康上講,40歲應(yīng)該是男性身體開始變差的開始。“腎氣衰,發(fā)墮齒槁。”到40歲時,男性一般就會開始掉頭發(fā),甚至禿頂,牙齒不太能咬太硬的東西,這實際上是腎氣衰退的表現(xiàn)。而且男性“更年期”也在40歲之后找上門來,頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、性欲減退……加上工作、家庭、社會的多重壓力,不少男性會突然發(fā)胖,出現(xiàn)三高等慢性疾病。要想“躲開”上述問題,除了作息規(guī)律,適度鍛煉外,還要節(jié)制房事,保養(yǎng)腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物,同樣能夠延緩衰老。對于一些慢性病的發(fā)作,要早預(yù)防,常和家人交流,以緩解壓力。
48歲，多事之秋，衰老的跡象日益明顯。
“面焦，發(fā)鬢斑白。”臉色枯焦、臉上開始出現(xiàn)皺紋,頭發(fā)開始變白,這是所有半百男性都會經(jīng)歷的衰老表現(xiàn)。男性會真正的感覺到衰老的存在。此時,和生殖有關(guān)的系統(tǒng)也開始慢慢退化,50歲左右特別容易出現(xiàn)這方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”,會自己吃一些壯陽的保健品,但很容易出現(xiàn)問題。這個時期,除了從心里接受衰老的這個過程外,還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長李志剛表示,可以經(jīng)常灸一灸關(guān)元、氣海,能夠壯元氣,固腎氣。還有太溪穴,太溪是腎的原穴,能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元氣。位置在腳踝部,內(nèi)踝尖后方,跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處,可以經(jīng)常按揉。還要多注意腸胃健康,多喝一些粥,調(diào)理脾胃,排出體內(nèi)堆積的廢物,保持氣血充足。重要的是保持心情舒暢,良好的心態(tài)是青春永駐的大法寶。
56歲，補腎強肝是重點,主動休息為上策。
“肝氣衰”,外表出現(xiàn)衰老跡象之后,會慢慢涉及到體內(nèi)臟器,肝功能就在此時開始衰退。表現(xiàn)在外就是男性變得不愛活動,看上去精神不好。身體也失去了彈性,呈現(xiàn)出衰弱的狀態(tài)。所以,這個時候養(yǎng)生的重點應(yīng)該放在補腎強肝上。生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規(guī)律,少吃肥肉和油炸食品,多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時可以多喝一點枸杞茶,能養(yǎng)肝腎。肝怕累,怕情緒波動。這個年紀的男性就不要再逞強了,能休息的時候主動休息。不要過度悲喜,更不要憤怒。多和同齡人打交道,保持良好的心態(tài)。
64歲，樂活人生，人老心不老。
“齒發(fā)去”，牙齒脫落、頭發(fā)稀疏,沒有了生殖能力,花甲之年的男性看上去已經(jīng)走到了生命后的一個周期。中國科學(xué)院老年科學(xué)研究會會長、中國老年保健協(xié)會專家委員會委員熊必俊表示,實際上,在度過了一生的經(jīng)歷后,老人更有機會享受快樂的人生。這時有了更多的空閑時間,可以幫助兒女帶帶孩子,多出去旅游,多交朋友互幫互助,投入自己感興趣的事情,這些都能讓老人的退休生活更加有樂趣。重要的是保持一顆年輕的心,活到老,玩到老,大膽嘗試新的事物,尋找自信和快樂。
總結(jié)：人們追求養(yǎng)生的終目標就是希望能夠延緩衰老保持年輕美麗繼而達到長壽的目的，尤其是對于忙碌的男人們來說。那人養(yǎng)生長壽8戒律你了解了嗎?
