動塑身提臀秘訣
怎樣能夠在騎自行車的時間里達到瘦身減肥但又不會出現(xiàn)小腿肌肉不會壯壯的，而且還能讓女士們擁有翹臀呢?
一開始不上手時，每天騎完自行車都會覺得小腿肌都好脹，但經(jīng)過不斷修正腿的施力點，不但肌肉不壯，大的收獲就是屁屁會變翹!
Step1「座椅高度」盡量高，讓腳直線向下踩
椅子越高、小腿施力越輕松!適中不危險的高度，是站著將屁股靠坐椅墊時，感覺有點小墊腳，這樣騎車時腿不用用力抬上抬下，小腿只要直直往下踩，可以避免蘿卜腿。
Step2「蜻蜓點水」小腿放松，隨踏板輕盈轉(zhuǎn)
騎車不是耕田啦，不用每下都用力踩，怕爆小腿肌，只要第一下啟動車身時出力踩，接著腳底輕靠踏墊，隨著上下擺動就好，感覺踏墊快停時，再出力踏一下，小腿完全不辛苦。
Step3「籃子凈空」車頭越輕越穩(wěn)，腿肌負擔小
騎車時背后背包好，因為車頭放了重物，就要費更大力去轉(zhuǎn)動車身和保持平衡，想好好維持上述蜻蜓點水的騎車法，減低車頭的重量是個重要的原則。
Step4「挺腰縮腹」避免熊背，鍛煉緊實大腿
結(jié)語：有了這些瘦臀的方法，白領們還怕什么呢?健康運動做起來吧。美體塑身做個凹凸有致的大美人。
