貼士6：多喝水
相關(guān)專家進(jìn)行過(guò)研究，指出那些一次喝16盎司水的人比起那些不喝的人在一小時(shí)多出30%的新陳代謝率。專家特別推薦我們喝冷水，因?yàn)樯眢w在燃燒脂肪時(shí)體溫會(huì)升高。除了喝水以外，我們還可以選擇喝冰沙、茶、果汁。
貼士7：只看自己的優(yōu)點(diǎn)
展示出你自己喜歡自己身體的部位，可以增加你的自信，這樣可以減少你自己對(duì)于自己身體缺點(diǎn)的注意力。
貼士8：吃到飽為止
吃得太少會(huì)讓我們身體的身陳代謝變慢，然后變胖。大部分營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，一個(gè)成年女性平均一天要消耗1800個(gè)卡路里，但是要注意不要低估那些所謂的“健康”食品中所含有的卡路里，即使是沙拉有時(shí)候卡路里都會(huì)過(guò)量的。
貼士9：控制自己
通過(guò)管理時(shí)間，關(guān)注現(xiàn)在，不要過(guò)分自責(zé)來(lái)減低自己的壓力。很多研究報(bào)告指出，壓力和減肥反彈之間有重要的聯(lián)系。你可以通過(guò)冥想和瑜伽來(lái)進(jìn)行減壓。
貼士10：運(yùn)動(dòng)有道
交換運(yùn)動(dòng)的速度和強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行鍛煉，燃燒脂肪。例如散步,先用中等速度走幾分鐘，然后加速走幾分鐘，或這慢走幾分鐘,再重復(fù)一遍。如果你正在跑步,就去走幾分鐘,再跑一分鐘,然后再重復(fù)一遍。
