女士美容10習慣讓你瘦 塑造好身材(6)

  5.盡量不要外出就餐

  除非你是去素食餐館,否則外出就餐時所吃的飯菜都是高熱量的。因此,你應(yīng)該盡量避免外出就餐。

  專家指出,外出時好自帶便當,自己做的便當也應(yīng)該以低脂肪低卡路里為主。此外,那些不選擇外出的人比起那些經(jīng)常外出就餐的人通常都可以沒有那么變胖。

  6.多補鈣

  鈣除了是我們骨骼發(fā)育的基本原料之外,同樣可以達到加快身體脂肪消耗、促進新陳代謝、排出毒素的效果。所以我們每天好能保證攝入600毫克鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克為科學)。有健康專家做了研究證明,菜單中含有豐富鈣質(zhì)的女性,比不常攝入鈣質(zhì)的女性能多減去22%的體重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪!

  7.遠離垃圾零食

  如果餐前覺得餓了或者是嘴饞了,可以吃一些減肥零食,比如蘇打餅干、全麥片或者是水果,請將那些只會讓你的體重升高的垃圾零食遠離你的辦公桌,換上低卡零食,比如說酸梅干、西梅、海苔或者是蝦仁干都是低卡零食,吃了也不妨礙減肥,有些甚至還能幫助減肥。

  總結(jié):女人們想要瘦身,節(jié)食是不科學的方法,不僅不能減肥還會嚴重危害健康。那么,女士美體健身,可以嘗試小編為您準備的方法。

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