延緩衰老 足浴配合7大按摩法
下面,介紹七種足浴按摩方法,能有效延緩衰老,讓你的身體年輕10歲。
一、浴足:用熱水泡腳,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可以迅速擴張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng),加快血液循環(huán),從而促使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒,大大降低患病的風(fēng)險。
二、摩腳:洗腳后,將雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、便秘、高血壓等有防治作用。
三、扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次??捎么朔ㄥ憻捘_力,防止腿足軟弱無力。
四、高抬貴腳:每天晚上洗腳后,將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟。此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,全身血液可得到充分循環(huán)。同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激,可用此法迅速消除疲勞。
五、甩腿:一手扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然后向后甩動,使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次??捎么朔A(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
六、扭膝:兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動,先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),各20次左右??捎么朔ㄖ蜗轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。
七、搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚,邊轉(zhuǎn)動邊搓揉,每側(cè)揉動20次左右,然后用同樣方法揉動另一條腿,可用此法增強腿力。
結(jié)語:好的用具加上好的按摩想配全,養(yǎng)生效果才能更出眾哦~所以親們不要以為足浴桶是可以隨便選的哦~