編者按:瑜伽做為現(xiàn)在流行的體育健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)越來(lái)越受到大家的關(guān)注,小編在這整理出了瑜伽指南,希望對(duì)大家瘦腿有所幫助。
簡(jiǎn)單瑜伽招式 性感雙腿秀出來(lái)
瘦腿、瘦腰,這都是瑜伽對(duì)比于其他健身方式的強(qiáng)力主打項(xiàng)目,瑜伽真的能瘦腿嗎?幾乎每一個(gè)瑜伽瘦腿小動(dòng)作,就都是真的可以讓腿越練越細(xì)的,當(dāng)然,如果不能堅(jiān)持,讓腿胖起來(lái)是更加容易的。讓我們快來(lái)看看瑜伽瘦腿小動(dòng)作吧!
瘦大腿內(nèi)側(cè)
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從立正的姿勢(shì)開(kāi)始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
瘦大腿內(nèi)外側(cè)
以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí),注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候,以1O秒鐘做5次為目標(biāo),習(xí)慣后多加快速度。
單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣,彎曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上,保持平衡,做2個(gè)深呼吸。