打羽毛球健身運動
導(dǎo)讀：羽毛球運動不受場地的限制，對設(shè)備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。在風(fēng)不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運動場進行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。
羽毛球運動比較經(jīng)濟而且便捷
羽毛球運動要求不是太高，比較經(jīng)濟而且便捷，并且運動量也不是很大，非常適合白領(lǐng)這個階層。不少白領(lǐng)在下班空余時間都會相約一起去體育館打羽毛球，既能放松心情又能鍛煉身體。
羽毛球運動充分活動關(guān)節(jié)
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。
羽毛球 讓體態(tài)輕盈起來
導(dǎo)讀：羽毛球運動是一項不受年齡、性別限制的游戲性較強的運動，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，年老體弱的練習(xí)者可以把球輕輕地?fù)魜泶蛉?，根?jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏，從而達(dá)到鍛煉身體、延年益壽的功效。不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人，都能在羽毛球運動中找到樂趣。
瀟灑輕盈的羽毛球運動
無論是進行有規(guī)則的比賽，還是作為一般性的健身活動，羽毛球運動都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達(dá)到每分鐘160～180次，中強度心率可達(dá)到每分鐘140～150次，低強度運動心率也可達(dá)到每分鐘100～130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。羽毛球運動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，故能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
