羽毛球是現(xiàn)在很多人都不陌生的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以很好地幫助鍛煉身體，使得身體變得更加協(xié)調(diào)與靈活，今天三九養(yǎng)生堂小編就來為大家介紹一些關(guān)于學(xué)習(xí)羽毛球的一些相關(guān)技巧，下面就來看一下吧。
目錄
1、學(xué)打羽毛球需注意什么 2、學(xué)打羽毛球的練習(xí)要領(lǐng)
3、學(xué)打羽毛球之如何發(fā)球 4、學(xué)打羽毛球之怎樣提升單打技術(shù)
5、學(xué)打羽毛球之雙打練習(xí)要訣 6、學(xué)打羽毛球之步法練習(xí)
7、學(xué)打羽毛球的好處有哪些 8、學(xué)打羽毛球之球拍挑選
1.動(dòng)作應(yīng)規(guī)范
一說羽毛球的動(dòng)作，我們腦海里立即浮現(xiàn)的是他人或自己在場(chǎng)上進(jìn)行拉、吊、殺、推、挑等擊球時(shí)揮動(dòng)球拍的姿態(tài)。
所以，在業(yè)余學(xué)球時(shí)，許多人往往把注意力過多地用在揮臂動(dòng)作上，忽視這是一個(gè)綜合、協(xié)調(diào)、整體的概念。
完整地說動(dòng)作，則不僅僅是手臂、球拍、握拍和揮動(dòng)，還必須有身體軀干如肩、腰、腹、髖、腳踝及身體重心的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、甚至頭頸及目光的作用也包括在內(nèi)。
羽毛球高手動(dòng)作瀟灑，一個(gè)基本特征就是揮拍擊球時(shí)，他身體各部位機(jī)能運(yùn)動(dòng)和發(fā)力十分協(xié)調(diào)，這是與一個(gè)初學(xué)者舉著拍子將胳膊當(dāng)作棒子去砸球、捅球的根本區(qū)別。
要使自己的動(dòng)作整體協(xié)調(diào)起來，需要一段較長時(shí)期的練習(xí)，好是有正確的訓(xùn)練(我的看法是應(yīng)當(dāng)特別強(qiáng)調(diào)“訓(xùn)練”，即使你是一個(gè)大業(yè)余)。
在起步學(xué)習(xí)階段，首先要注意的是要學(xué)會(huì)放松，即使身邊沒有教練指導(dǎo)，你自己也要學(xué)著放松、瀟灑地去進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，包括徒手模仿、揮空拍和在擊球訓(xùn)練中仔細(xì)體會(huì)。
這里用一句話說，就是：協(xié)調(diào)從放松開始。建議初學(xué)者練習(xí)時(shí)作些松—緊—松的比較體驗(yàn)。
好了，現(xiàn)在說說規(guī)范。
所謂規(guī)范，不是用一個(gè)模式來套死你的動(dòng)作，假如是讓大家按一個(gè)死板的架勢(shì)打球，羽毛球也就沒那么大的魅力了。
我們講的羽毛球規(guī)范動(dòng)作，是無數(shù)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中打出來的，是許許多多教練和教學(xué)人員研究、肯定下來的，它雖然不是一個(gè)放之四海皆準(zhǔn)的框框，但是它的確有一個(gè)大致的標(biāo)準(zhǔn)。
我們看專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打球時(shí)，不管張三李四王二妹妹多少人，他們的動(dòng)作在大體上極為相似(當(dāng)然也不排斥其每人的個(gè)性特點(diǎn))，這種相似性通俗地解釋，也可以說就是你要學(xué)習(xí)和掌握的規(guī)范動(dòng)作。
看專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打球，這種所謂規(guī)范動(dòng)作顯得十分瀟灑漂亮，這也是吸引我們癡迷于羽毛球的重要原因之一。
但注意，這不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是相對(duì)規(guī)范的動(dòng)作保證了你擊球合理、準(zhǔn)確、能發(fā)揮威力，作為業(yè)余羽毛球愛好者，你動(dòng)作規(guī)范就有了盡快進(jìn)步的可能和相當(dāng)?shù)陌l(fā)展空間。
然而平時(shí)看球友們練球時(shí)，許多人把注意力過多地放在力量提高上，只是想著怎樣把球打到對(duì)方底線，只是一味地追求扣殺威力，結(jié)果發(fā)力不合理，動(dòng)作僵硬或變形，久而久之一些別扭動(dòng)作定型下來就很難改了。
這也是為什么有的人打了很多年球，也不乏贏球的光榮歷史，但在他人評(píng)價(jià)總是摘不下業(yè)余帽子的原因。
把球拉到底線或把中后場(chǎng)球狠狠地殺死，這并不難，尤其是對(duì)于男性，只要把生活中養(yǎng)成的力量發(fā)揮出來，這些是很好辦到的。
而培養(yǎng)形成規(guī)范的擊球動(dòng)作，并不僅僅是力量問題，它還牽涉到動(dòng)作的科學(xué)性，讓你免受運(yùn)動(dòng)損傷;牽涉到動(dòng)作的合理性，讓你擊球意圖隱蔽;當(dāng)然也牽涉到你打球打得非常漂亮，在眾人的贊美夸耀中讓你飄飄然像喝了點(diǎn)小酒那樣舒坦。
所以我說、或者大家都會(huì)說規(guī)范擊球動(dòng)作很重要。
那么對(duì)于規(guī)范動(dòng)作怎樣認(rèn)識(shí)呢?
其一
所謂規(guī)范動(dòng)作是科學(xué)合理的擊球姿態(tài)及過程。外在看，是步法到位，身體重心落、移合理，舉拍、引拍大方舒展，揮拍發(fā)力自然、并且由身體到拍頭具有鞭打效應(yīng)，后是擊球點(diǎn)準(zhǔn)確，拍面角度合適，球的飛行受控于這一動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)意圖。
內(nèi)在說，規(guī)范動(dòng)作身體的參與部位運(yùn)動(dòng)方位及其協(xié)調(diào)是科學(xué)合理的，例如所謂肘部先行，不僅關(guān)系你舉、引、揮拍動(dòng)作舒展，重要的是保證你手臂位置、角度、姿態(tài)及其運(yùn)動(dòng)過程有利于正確發(fā)力和觸擊，把球打好還免于受傷。
又如我們講揮臂擊上手球時(shí)手臂內(nèi)旋，有的人總是難以體會(huì)，為什么?那你看他的握拍肯定不規(guī)范，一定是把生活中打蒼蠅的動(dòng)作搬過來打羽毛球了。
這是初學(xué)者常見的毛病，小小的一個(gè)握拍不規(guī)范，其結(jié)果就是一連串的問題：站位重心不明，少有側(cè)身發(fā)力，揮拍拉大臂，擊球點(diǎn)低等等，后是易受傷，落個(gè)網(wǎng)球肘告別羽壇。
