切記發(fā)力要適當(dāng)合理，不可過低或過高以免發(fā)球不過網(wǎng)或發(fā)球不進(jìn)區(qū)及讓對方封網(wǎng)下壓撲殺，造成不必要的失誤。(注重事項(xiàng)：發(fā)球時(shí)不要踩在發(fā)球線上，一定要看好站在發(fā)球線內(nèi)，拍框不要過腰、不要過持拍的手碗部，擊球點(diǎn)在腰部以下，以免判罰違例犯規(guī))。
反手發(fā)球同上
正、反手發(fā)中場球的要領(lǐng)
仍為左手持球放于胸前方或腰部以上，松手后使球自然落下。右手正手持拍，拍面朝上手臂做引拍動作自然揮拍擊球，拍型角度要正確適當(dāng)發(fā)力，利用手腕的抖動向?qū)Ψ狡缴淇焖贀羟颍蛩僖斐銎娌灰膺_(dá)到對方回球質(zhì)量差的效果。
但此種類型的發(fā)球不宜多使用，把握不好經(jīng)常會出現(xiàn)違例的情況，注重事項(xiàng)同上
正、反手發(fā)后場球的要領(lǐng)
左手持球與胸前方或腰部以下，松手后使球自然落下。右手正手持拍，站在離本方前端發(fā)球線后1--1.5M處，拍面朝上手臂做引拍動作自然揮拍擊球，拍型角度要正確，向?qū)Ψ胶笊戏桨l(fā)球線內(nèi)大力擊高遠(yuǎn)球。
以不過對方后發(fā)球區(qū)線為準(zhǔn)，發(fā)力要適當(dāng)合理，不可發(fā)出底線或錯(cuò)區(qū)，注重事項(xiàng)：同上。反手發(fā)球同樣。(現(xiàn)場示范)
注：上述發(fā)球要領(lǐng)，左手持拍選手與之相反。
(二)接發(fā)球練習(xí)
接發(fā)球包括：正、反 手接前、中、后場球
1、不論用正手或反手接球時(shí)，接前場小球基本采用反手接球，在預(yù)備接球前，應(yīng)站立與本發(fā)球區(qū)內(nèi)中上部位置，(既1--1.5M處)左腳在前，左手上舉，右腿在后呈功步狀，右手持拍上舉過頭頂。
防止對方忽然襲擊發(fā)后場球。以前后左右移動一步均可接到來球?yàn)槟康?。盡量發(fā)力到對方的后場，或?qū)Ψ轿恢玫囊苿樱儞Q擊球區(qū)域，回球質(zhì)量要高。
2、接對方發(fā)出的中場球平射時(shí)，因球速快，接球時(shí)反應(yīng) 相應(yīng)的也要快，判定要準(zhǔn)確，可直接起跳殺球，或盡量發(fā)力到對方的后場底線為宜，回球質(zhì)量要高。
3、接后場球時(shí)可采用向?qū)Ψ胶髨錾戏桨l(fā)力擊高遠(yuǎn)球，或視對方位置的移動變換回球區(qū)域，可采取直接起跳殺球或放網(wǎng)前球等。
(三)揮拍擊球動作的練習(xí)
(正、反手) 正、反手擊后場。
高遠(yuǎn)球的要領(lǐng)
1、正手擊后場高遠(yuǎn)球的要領(lǐng)
判定出對方來球高度、速度和落球點(diǎn)后，提前好預(yù)備，快速移動步伐到佳擊球點(diǎn)，左手在左側(cè)上舉，保持身體平衡。右手持拍置于背后做引拍動作，在高點(diǎn)將來球向?qū)Ψ綀龅睾笊戏酱罅舫龈哌h(yuǎn)球。
擊球后應(yīng)迅速移動步伐到中場位置預(yù)備隨時(shí)接下一拍。
要求：做到判定準(zhǔn)確步伐到位，擊球要有一定的高度和質(zhì)量，擊球點(diǎn)必須擊在拍框甜區(qū)內(nèi)，使擊出的球落點(diǎn)好。做到想打?qū)Ψ侥膫€(gè)區(qū)就打哪個(gè)區(qū)。整個(gè)擊球過程要完整，動作要協(xié)調(diào)美觀。
2、反手擊后場高遠(yuǎn)球的要領(lǐng)
判定出對方來球高度、速度和落球點(diǎn)后，提前做好預(yù)備，快速移動步伐到佳擊球點(diǎn)，步伐的移動為：左腳向后左斜下方退移一步后轉(zhuǎn)身右腳邁出一大步，好達(dá)到佳擊球位置。
背對對方場地充分利用腰部、背部、大、小臂、腕部、手指力量，預(yù)備判定擊球點(diǎn)后，在高點(diǎn)將來球用瞬間的爆發(fā)力向?qū)Ψ綀龅睾笊戏酱罅舫龈哌h(yuǎn)球。擊球后應(yīng)迅速移動步伐到中場位置預(yù)備隨時(shí)接下一拍。
