學(xué)打羽毛球需注意什么 羽毛球的練習(xí)要領(lǐng)(5)

  原因就在于揮拍的速度,揮拍的速度越快,產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中,我們可以看到有些運(yùn)動(dòng)員身材單薄,但殺出的球勢(shì)大力沉,球速象出膛的子彈一樣。所以,有速度再加上力量是完美的啦。

  4、非持拍手的作用

  有些朋友忽視了非持拍手的作用,認(rèn)為那只手在擊球時(shí)舉起無(wú)非是為了好看或者是擺照型,放在哪兒都無(wú)所謂。

  非持拍手在擊球時(shí)所起的作用非常大,它可以讓你保持平衡,同時(shí),在擊球時(shí)向一側(cè)擺動(dòng)可以起到帶動(dòng)你的轉(zhuǎn)身,加大你的腰腹力量,千萬(wàn)不可小視呀。

  5、擊球時(shí)球拍的角度和擊球點(diǎn)的選擇

  擊球時(shí)拍面選擇不同的角度和擊球點(diǎn),從而達(dá)到你擊球的目的,擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時(shí),球拍面稍微向上,擊球點(diǎn)在頭上方,手臂向前上方發(fā)力。

  打平高球時(shí),拍面向前,擊球點(diǎn)稍微靠前,手臂向前上方發(fā)力。殺球時(shí),擊球點(diǎn)在前上方,球拍面在擊球時(shí)向下,同時(shí)利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動(dòng)。

  打劈吊球時(shí),手指控制球拍拍面,擊打球托的右側(cè)或左側(cè),手腕和手指下壓,改變球的方向,同時(shí)要注意保持動(dòng)作的一致性。

  6、步法

  1、上網(wǎng)步法2、中場(chǎng)移動(dòng)步法3、后場(chǎng)步法。步法的訓(xùn)練非常重要,所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳,步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然,左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運(yùn)用,即步法的銜接。

  7、網(wǎng)前球

  推球、勾球、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一,技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時(shí),持拍的手一定要放松,盡量用手指控制球拍,這樣才能打出高質(zhì)量的球。

  8、打好高遠(yuǎn)球和學(xué)會(huì)步法

  是羽毛球愛(ài)好者必須掌握的重要的技術(shù)。如果你可以在極被動(dòng)的情況下把球回到對(duì)方的后場(chǎng),你可以靈活的運(yùn)用步法,那么,在羽毛球業(yè)余比賽中,有很多人將敗在你的拍下。

  3、 (一)持拍的正確方法

  1、正、反手持拍的動(dòng)作要領(lǐng):(現(xiàn)場(chǎng)示范、講解)拍框側(cè)立,虎口正對(duì)拍框側(cè)面,大拇指壓住拍柄有楞處,四指呈微分開(kāi)狀態(tài),食指與中指有一定距離。

  而反手持拍與之不同,大拇指壓在正拍面拍楞的正部位,其余四指并攏握緊拍柄。正、反手持拍在擊球時(shí)均要求有一定的指部力量,防止滑拍發(fā)生意外。

  2、正、反手持拍的要求:正手變反手的靈活旋轉(zhuǎn)與運(yùn)用,要求個(gè)人反復(fù)練習(xí)或拿球?qū)毩?xí),使之在回?fù)羟蜻^(guò)程中變換靈活,達(dá)到輕松自如的目的。

  (二)步伐的練習(xí)

  在羽毛球競(jìng)技比賽或?qū)官愔胁椒サ倪\(yùn)用尤為重要,也是羽毛球練習(xí)、競(jìng)技比賽、對(duì)抗賽當(dāng)中的重中之重。步伐運(yùn)用的好壞直接影響到選手技術(shù)水平的發(fā)揮和成敗。

  “一個(gè)好的羽毛球選手在比賽中戰(zhàn)勝了自己的對(duì)手后,他獲勝的功勞除了他技術(shù)全面、經(jīng)驗(yàn)豐富和較好的判定能力外,重要的原因還要?dú)w功于他簡(jiǎn)潔、靈活的步伐”。

  步伐移動(dòng)的快慢與質(zhì)量,既能體現(xiàn)出選手在賽場(chǎng)上的競(jìng)技狀態(tài),使之看起來(lái)步伐輕便也不會(huì)過(guò)多消耗體力。也同樣直接決定著或影響著業(yè)余羽毛球愛(ài)好者球技戰(zhàn)術(shù)上的快速提高。

  1、步伐的移動(dòng)要領(lǐng)

  步伐移動(dòng)主要包括:向前、向后,向左、向右,右上方、左上方,左下方、右下方等八個(gè)方位的移動(dòng),既不要有多余的步伐,也不要用小步奔跑接球,多為墊步與滑步。

  要有判定來(lái)球意識(shí)及落點(diǎn),做好起動(dòng)的預(yù)備,預(yù)備合理移動(dòng)步伐。先踮一小步,或交叉上步,后邁出一大步,(呈功步狀)使步伐到位準(zhǔn)確擊球??蛇x擇將球擊至到對(duì)方場(chǎng)地任何區(qū)域。(現(xiàn)場(chǎng)示范)

  2、要求:以簡(jiǎn)潔、快速的步伐向上述八個(gè)方向合理運(yùn)動(dòng)步伐,并反復(fù)進(jìn)行練習(xí),直到習(xí)慣后才能達(dá)到步伐移動(dòng)的練習(xí)目的。

  四、羽毛球基本功的練習(xí)

  羽毛球基本功中的各種擊球動(dòng)作均為場(chǎng)上基本常用的擊球動(dòng)作,學(xué)好、練好這些基本功常用動(dòng)作對(duì)提高打好羽毛球起著至關(guān)重要的作用。

  (一)發(fā)球練習(xí)

  發(fā)球包括:正、反手發(fā)前、中、后場(chǎng)球。

  1、正、反手發(fā)前場(chǎng)球的要領(lǐng)

  左手持球放于胸前方或腰部以下,松手后使球自然下落。右手正手持拍,拍面朝上手臂做引拍動(dòng)作自然揮拍擊球,拍型角度要正確,不要發(fā)太大的力量,以過(guò)對(duì)方發(fā)球區(qū)線為準(zhǔn),發(fā)球離網(wǎng)高度高不得超過(guò)20CM,一般在5--15CM左右,低以擦網(wǎng)而過(guò)為宜。

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