·月經(jīng)期不能做哪些事 ·關(guān)注月經(jīng)與白帶健康 ·遵循八“不”原則 月經(jīng)乖乖按時(shí)來
·月經(jīng)過多背后的婦科病 ·六中醫(yī)藥膳方可調(diào)理月經(jīng)不調(diào) ·月經(jīng)不調(diào)怎辦 10款藥膳
1、調(diào)整心態(tài)勿煩惱
因受內(nèi)分泌影響，大多數(shù)女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)性情急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學(xué)上稱之為“經(jīng)期綜合征”)，容易被激怒或煩躁。為此，在經(jīng)期應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài)，不自尋煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂郁、悲傷或惱怒等。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴，以利于順利度過每一個(gè)月經(jīng)周期。
2、清潔外陰須得法
使用符合要求的經(jīng)期衛(wèi)生用品，做到及時(shí)更換。月經(jīng)期可用溫水揩拭外陰部，要做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手紙從前往后揩拭肛門。
3、衛(wèi)生用品合要求
為了不影響自己的日常生活、工作和社交活動(dòng)，確保身體健康，使用經(jīng)期衛(wèi)生用品要符合以下要求。
4、打開包裝后注意保持清潔
每次更換前洗手，打開包裝后注意保持清潔。不碰臟接觸外陰處的墊面，勤更換。
5、衛(wèi)生栓
置栓前清潔外陰部，先洗手再打開包裝，不要碰臟栓頂及體部，勤換，好與衛(wèi)生巾交替使用，夜間睡眠時(shí)使用衛(wèi)生巾。
6、捶腰打背當(dāng)避免
月經(jīng)期由于盆腔充血，會(huì)感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，影響子宮內(nèi)膜創(chuàng)面的愈合，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血，致使血流加速，經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長。因此，經(jīng)期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。
7、勞逸結(jié)合防受涼
月經(jīng)期可照常參加工作和勞動(dòng)，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量過大的運(yùn)動(dòng)，如賽跑、打球、長途步行等。要休息好，保證睡眠時(shí)間。同時(shí)注意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過河，不下水中勞動(dòng)作業(yè)，更不要游泳。過重勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過大，可引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長。過冷刺激容易引起月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。
8、經(jīng)期好別同房
月經(jīng)期婦女全身抵抗力低下，生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，如果此時(shí)同房性交，容易導(dǎo)致生殖器官感染。因此，在經(jīng)期不同房性交。年輕婦女，特別是新婚愛侶，在決定婚期大喜的日子時(shí)，不要只考慮選擇“吉日”，也要想著避開女方的經(jīng)期。
總結(jié)：在這小編在告訴大家一個(gè)小秘方，月經(jīng)來時(shí)不甚吃了冷飲肚子很同時(shí)，吃點(diǎn)紅糖水可以有效緩解疼痛。當(dāng)然為你的身體健康著想還是不要吃冷飲為好，當(dāng)然除了日常的飲食養(yǎng)生外我們還要改掉些小習(xí)慣。
