日常生活中怎樣健身才是正確的呢?
在日常的室外活動中，特別是清晨起床后，許多愛好健身的人都會壓壓腿，練練太極等活動方式，殊不知，我們看似簡單的壓腿、打太極并非誰都可以做。
特別是對于中老年人而言，這兩項(xiàng)運(yùn)動對于他們而言，必須謹(jǐn)慎選擇，弄不好會傷筋動骨，造成運(yùn)動損傷，釀成嚴(yán)重的后果。
壓腿這項(xiàng)簡單的體育運(yùn)動，雖然很簡單，但不適合所以的人群，對于中年人特別是以前沒有壓腿經(jīng)驗(yàn)的中年人而言，在身體沒有禁忌的前提下，要注意本著循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行，在鍛煉之初，要注意抬腿的幅度不能過大，要注意逐漸加量，不能圖快，想一口吃個胖子，否則，只能是事倍功半。
對于老年人來說(其中不包括那些從青年時就一直堅(jiān)持壓腿鍛煉的老者)，一般不主張進(jìn)行壓腿活動。
這是因?yàn)椋瑝和冗\(yùn)動只是增加髖關(guān)節(jié)活動范圍的一項(xiàng)局部訓(xùn)練運(yùn)動項(xiàng)目，這項(xiàng)運(yùn)動對于從事舞蹈、雜技、體操及其他一些特殊運(yùn)動的人群而言是一項(xiàng)必要的運(yùn)動，但對于我們普通人特別是老年人來說，這項(xiàng)運(yùn)動無甚必要也沒有太大的意義與價(jià)值。
