智力從45歲開(kāi)始走下坡路
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，記憶力和其他大腦能力從45歲開(kāi)始走下坡路，這比以前認(rèn)為的更早。這項(xiàng)重要研究顯示，記憶力、推理和理解力等大腦能力從中年時(shí)期開(kāi)始下降，而不是從60歲出頭。
一些人斷定，沒(méi)有證據(jù)可證明60歲前存在認(rèn)知問(wèn)題。但是該研究指出，45~49歲之間的中年時(shí)期認(rèn)知能力的下降已經(jīng)顯現(xiàn)出來(lái)。
多曬太陽(yáng) 可防行動(dòng)遲緩
美國(guó)的科研人員發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D可導(dǎo)致老年人行動(dòng)遲緩，并可能增加身體變殘的風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員在《老年病醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表的研究報(bào)告稱，造成老人維生素D不足的主要原因是每日進(jìn)食的食物內(nèi)含維生素D太少，以及日照不足。
科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對(duì)象，對(duì)他們進(jìn)行體能測(cè)試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動(dòng)能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節(jié)因素、身體條件、有無(wú)貧血疾病，等等。后的結(jié)論是，凡是體內(nèi)維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D水平正常的同齡老人低5%～10%。
研究報(bào)告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內(nèi)維生素D含量過(guò)低。根據(jù)早先的研究，維生素D不僅能使骨質(zhì)強(qiáng)健，而且還能起到預(yù)防糖尿病、癌癥、感冒和肺結(jié)核等疾病的作用。
這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人指出，曬太陽(yáng)可促使體內(nèi)合成維生素D，維生素D也可從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的量，所以多曬太陽(yáng)是合成維生素D的有效途徑。
根據(jù)美國(guó)有關(guān)部門的推薦，目前50～69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國(guó)際單位;70歲以上老人的攝入量是600國(guó)際單位。
總結(jié)：美國(guó)有關(guān)部門做了實(shí)驗(yàn)，證明了感冒時(shí)吃香喝辣是可行的。不想忍受打針吃藥的痛苦，就趕緊吧。(文章原載于《家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生》，刊期：2012.06，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
