編者按:在競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天,職場(chǎng)法則,讓很多人的工作都如履薄冰,生怕出錯(cuò),但是這樣長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)里去工作給自己的心理造成很大的壓力,如何緩解壓力成了當(dāng)今社會(huì)的重點(diǎn),難點(diǎn)。
所謂“心理卸妝”,就是像女性每晚睡前卸妝一樣,將白天不快樂(lè),能引起郁悶、焦慮的不良心態(tài)想辦法去除掉。臉上的妝容可以用卸妝油,心理上的妝容呢?
如在臨睡前沐浴時(shí),想像自己徜徉在一條水波清澈見(jiàn)底的小河中,回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷,想像它們正被滔滔河水全部清除,隨波而去,隨后帶著這種輕松的心情盡快入睡。
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也可以躺在床上,先做幾個(gè)深呼吸,盡量放松全身,不想負(fù)面記憶,暢想一天中的快樂(lè)之事,在愉悅中安然入眠,或者默念一些鼓勵(lì)自己的話,如“我是一只不受拘束的鳥,在天空盡情舞蹈”,“我有信心從過(guò)往的失誤中積累更好的工作經(jīng)驗(yàn),從而過(guò)上天天快樂(lè)的日子”……通過(guò)精神上的自我解脫,消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態(tài),從而達(dá)到“心理卸妝”的目的。
“心理卸妝”的關(guān)鍵是重樹(shù)生活新目標(biāo)和自信心,不沉溺在以往的過(guò)錯(cuò)中,消除內(nèi)疚、不安、焦慮等一切不利因素,以一種過(guò)去了就過(guò)去了的態(tài)度,重新?lián)肀б粋€(gè)快樂(lè)的明天。有了目標(biāo)和自信,即使面對(duì)挫折也會(huì)很快擺脫低落情緒,從而煥發(fā)出正面效應(yīng)。