編者按：運(yùn)動(dòng)健身關(guān)鍵的不是運(yùn)動(dòng)發(fā)哪個(gè)是及習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)鞋才是重點(diǎn)，想要達(dá)到健身的保健功效避免傷害，選擇運(yùn)動(dòng)鞋很關(guān)鍵。那么，健身中心教你健康選擇運(yùn)動(dòng)鞋。
一、跑步鞋的結(jié)構(gòu)
運(yùn)動(dòng)鞋生產(chǎn)廠家已經(jīng)對(duì)多數(shù)人的腳型進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究，并針對(duì)不同的腳型特點(diǎn)生產(chǎn)出相應(yīng)的鞋來(lái)滿足不同人的需要。跑步鞋可以根據(jù)其功能分為5種(控制動(dòng)作類(lèi)、減震加墊類(lèi)、穩(wěn)定類(lèi)、比賽類(lèi)、越野類(lèi))，鞋型可以分為直型、半彎曲型、彎曲型3種。
質(zhì)量較好的跑步鞋無(wú)論什么品牌其主要結(jié)構(gòu)都有相似性。其中外底是接觸地面的一層，質(zhì)地稍硬、耐磨、有防滑功能。
也有少數(shù)極輕的跑步鞋沒(méi)有外底，這類(lèi)鞋只適合在跑步機(jī)上跑步時(shí)穿著。中層底是重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時(shí)的沖擊力從腳跟傳導(dǎo)到腳掌。
鞋后跟里的減震裝置是重要的，各品牌有各自的技術(shù)與特點(diǎn)。內(nèi)底通?？梢匀〕?，它是減震和矯正腳型缺點(diǎn)的后一道防線。
鞋面主要是讓腳與鞋緊密結(jié)合，兼有透氣散熱的功能。鞋后跟的硬幫可以提高腳落地時(shí)的穩(wěn)定性。
二、運(yùn)動(dòng)鞋的功能
按照功能特點(diǎn)的不同，運(yùn)動(dòng)鞋可以分為以下5種：
1.控制動(dòng)作類(lèi)：適合中度至重度內(nèi)翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對(duì)腳跟和跑步動(dòng)作的控制，并能支持足弓部位。其外部特點(diǎn)是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2.減震加墊類(lèi)：適合跑步技術(shù)較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側(cè)支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。
3.穩(wěn)定類(lèi)：適合輕度至中度內(nèi)翻腳型，用腳中部與外側(cè)支撐的跑步者。鞋的自重量中等。
4.比賽類(lèi)：適合跑步技術(shù)好，體重較輕或腳輕度內(nèi)翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。
5.越野類(lèi)：鞋底較厚，溝槽較深，適合在土地、林間等自然地面上跑步時(shí)穿著。鞋的自重量較重。
