五式瑜伽改善睡眠
動作一：
眼鏡蛇：
雙膝跪地，兩腿略微分開。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，頸部向后放松。
動作二：
倒立式：
手臂放在地面上。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。
動作三：
輪式輪式：
仰臥，雙手放在身體兩側。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
動作四：
脊柱伸展式脊柱伸展式：
雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
動作五：
脊柱扭轉式脊柱扭轉式：
如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。轉式脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。
總結：失眠一直砸不停的困擾著人們，面多失眠的痛苦不可以僅靠安眠藥來緩解。那么，以上小編教你的瑜伽指南解密 瑜伽如何助睡眠學習哦~
