男士養(yǎng)生 糾正頻繁遺精三有效方

  編者按:遺精常常使得男人們很是困擾,使得男人們精神不佳,頭暈乏力等,影響男士身心健康。那么,男士養(yǎng)生要如何解決遺精問題呢?如何注意遺精衛(wèi)生?

  靜力半蹲站樁法

  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內(nèi)側(cè)夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后走動幾步,讓肌肉放松后再做。

  如此反復(fù)進行,次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強,持續(xù)時間可逐漸延長,重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

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遺精常常使得男人們很是困擾,使得男人們精神不佳

  仰臥收腹臂腿上舉法

  取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨著腹肌力量的增強,上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

  自我按摩法

  用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

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