養(yǎng)肝從以下幾個方面進行
1。早睡覺，在23點之前必須入睡，使血液回肝解毒。
2。多吃綠色的食物。青色入肝經，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
3。養(yǎng)肝不是一味助長，而是讓肝氣調理順暢。肝臟偏弱，固然可以用酸味飲食來調養(yǎng)，以防情緒過怒損傷臟氣;肝氣過旺根據中醫(yī)五行學說會傷害脾臟，影響消化系統(tǒng)，這時可以增加養(yǎng)脾食物，平抑肝火，使各器官達到平衡。
4。保持良好的情緒。“肝在志為怒”，也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會影響到肝。
5。不要長時間地在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”，眼睛過分疲勞也會影響到肝。
養(yǎng)肝第2貼 多動少坐
有位朋友新買了輛車，一天他突然對我說，“我現(xiàn)在上個廁所都想開車去。”聽了可別笑，我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。想想看，你一周運動了幾次?到現(xiàn)在是不是還對每周一次的車輛限行抱怨連天?是不是連上三樓都非得坐電梯不可?
養(yǎng)肝依據：積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
養(yǎng)肝第3貼 按時休息
網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家……別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。
養(yǎng)肝依據：每天主動找時間休息，是對肝的大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。
總結：養(yǎng)肝護肝是每個人都應該做好的，秋季養(yǎng)生要用正確的方法來調理。養(yǎng)肝的關鍵是：多動少坐、按時休息。
