宜多食：
多食酸且含維生素E, 維生素C的食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬玲薯、葡葡、梨等這些食物都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。
宜忌：
少吃油膩的肉食，多吃堿性食物，秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋(píng)果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。
推薦食療：百合蓮子湯：
用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
功用說(shuō)明：安神養(yǎng)心，健脾和胃。
總結(jié)：秋天要從飲食上來(lái)慢慢調(diào)理自己的身體，小編推薦的幾款食療方，可以很好的調(diào)理你的腸胃，保護(hù)好自己的腸胃才是安然度秋的首要問(wèn)題。(文章原載于《大眾健康》，作者：王國(guó)瑋，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
