8.用吸管練呼吸。每天花幾分鐘用嘴叼著吸管,練習(xí)深度、緩慢的呼吸,能提高肺功能和肺活量,放緩心率,降低血壓,延緩衰老。
9.家里干凈整潔。美國養(yǎng)生心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發(fā)現(xiàn):長壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé),把家收拾得整潔干凈,因?yàn)檫@類人大腦中血清素的含量較高,有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣。
10.交健康的朋友。健康的朋友會(huì)給自己帶來健康的好習(xí)慣。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示:如果關(guān)系親密的朋友患有肥胖癥,即使他住得很遠(yuǎn),自己患上肥胖癥的可能性也會(huì)增加1.7倍。
三、十大減壽壞習(xí)慣
1.留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能,留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù),是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素,污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。
2.蹺二郎腿
會(huì)使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者,蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。
3.瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西,眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí),病菌會(huì)由手部傳染眼睛,導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
4.強(qiáng)忍小便
有可能造成急性膀胱炎,出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報(bào)告指出,有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
5.睡前不洗臉