對(duì)于現(xiàn)代都市人來(lái)說(shuō)，由于在兒童時(shí)期和青少年時(shí)期的填鴨式教育，使得我們內(nèi)在的靈性被壓抑，把原本應(yīng)該用來(lái)通往愛和自由道路準(zhǔn)備的能量，轉(zhuǎn)化成了負(fù)面的壓力，從而產(chǎn)生了很多的病癥。
另一方面，瑜伽強(qiáng)調(diào)身心的結(jié)合，它的理論認(rèn)為，每一種內(nèi)在的心理狀態(tài)，都會(huì)通過(guò)外在的體態(tài)得以彰顯。反過(guò)來(lái)，通過(guò)改善身體姿勢(shì)，也可以起到調(diào)節(jié)心理的作用。
準(zhǔn)媽媽姐妹們，讓我們先來(lái)了解一下安全操作的嘗試，然后開始下面的練習(xí)吧!
習(xí)練常識(shí)：
1、保持自然而穩(wěn)定的呼吸。
2、每個(gè)動(dòng)作盡可能輕柔、緩慢、放松。
3、認(rèn)真做好準(zhǔn)備動(dòng)作，以防止關(guān)節(jié)扭傷。
4、根據(jù)自己的體力選擇適合的體式動(dòng)作。
5、如有任何不適，請(qǐng)停下來(lái)休息。
6、如果可能請(qǐng)到專業(yè)瑜伽館或聘請(qǐng)?jiān)袐D瑜伽老師學(xué)習(xí)。
