1、全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。
2 、呼吸頻率不平穩(wěn)時(shí)，可以攤尸式休息。勉強(qiáng)進(jìn)入另一個(gè)姿式，不但達(dá)不到效果，反而會(huì)產(chǎn)生反效果的情形。把握體位法的緩慢過(guò)程和全身移動(dòng)的感覺(jué)，比完成姿態(tài)更重要。
3、集中意識(shí)在身體的某個(gè)部位，不但覺(jué)得容易學(xué)習(xí)且效果更佳。(初學(xué)者不要對(duì)大家做出的怪異動(dòng)作大驚小怪，破壞氣氛的后果很嚴(yán)重。)
4、若有左右兩邊的姿勢(shì)，記得兩邊做的次數(shù)要一樣多。不能只做單邊。
5、每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢(shì)，只會(huì)讓腰痛更嚴(yán)重。
6、為避免不必要的傷害，初學(xué)者一定要在有瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。據(jù)我所知，各大城市均有瑜伽健身班。如果條件有限，可以到書(shū)店找張蕙蘭的瑜伽練習(xí)VCD。
7、學(xué)會(huì)耐心，不要急于求成，不要妄圖只在幾次訓(xùn)練后就達(dá)到老師的柔軟程度。(我第一次練的時(shí)候就把全身有筋的地方全閃了，之后的一個(gè)星期，“行動(dòng)處如弱柳扶風(fēng)”!)
8、好在瑜伽音樂(lè)聲中開(kāi)始練習(xí)。空靈的音樂(lè)容易讓你進(jìn)入狀態(tài)，聯(lián)想到很美的意境。
9、練瑜伽一定要持之以恒，才能收到效果。
