久坐要擴(kuò)胸

  編者按:中老年人大多喜歡靜而不喜歡動,這樣很容易造成身體運(yùn)動量少,血管老化,所以,中老年人不可以長時間久坐,久坐久要起來做做運(yùn)動,你知道什么運(yùn)動適合這會做嗎?

  如今老年人群中已經(jīng)掀起健身熱潮,但還有些老年人由于體力的下降或是患了某些疾病,終日坐著很少運(yùn)動。他們經(jīng)常聚在一起看報紙或打牌、下棋,一坐就是一下午。專家提醒,老年人長時間保持一個姿勢,是非常不利于健康的。

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如今老年人群中已經(jīng)掀起健身熱潮

  由于體力逐漸下降,多數(shù)老年人都變得喜靜少動。他們或是經(jīng)常聚在一起看報紙,或是打牌、下棋,一坐就是一個下午。事實(shí)上,老年人長時間保持一個姿勢,很不利于健康。

  由于老年人的身體機(jī)能本身處在一個衰退的階段,呼吸肌的力量和肺組織的彈性都比年輕人有大幅度降低。久坐不動,會使心肺功能難以得到充分鍛煉,加速其衰退的過程。久坐的人由于熱量消耗少.心臟做功減少.心肌收縮無力,還容易患上動脈硬化癥狀高血壓的癥狀、冠心病的癥狀等。

冠心病的癥狀 動脈硬化癥狀 高血壓的癥狀 
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