大家對高血壓這種疾病應(yīng)該不陌生，這種疾病主要出現(xiàn)在老年人身上，不過現(xiàn)在很多年輕人也有高血壓，得了高血壓身體會有很多不適的癥狀，嚴重的會影響到正常的生活，有高血壓要怎么改善呢?導致人們高血壓的原因有很多，大家要了解一下。
一、清淡飲食
想要控制血壓，患者首先要做的就是從飲食方面入手。現(xiàn)在人們基本不會特意的控制自己的飲食，總是喜歡吃油膩類的食物，這些食物中有大量的脂肪與膽固醇，很有可能會導致血壓進一步升高，生活中大家要有清淡健康的飲食習慣。
二、保證睡眠
部分人睡眠質(zhì)量不是很好，隨著生活節(jié)奏不斷變快，很多人的睡眠質(zhì)量都出現(xiàn)了問題，睡眠時間也很短，這樣很有可能會影響到血壓，充足的睡眠可以說是控制血壓很好的方法，生活中大家要養(yǎng)成早睡早起的習慣，還有盡量保持8個小時的睡眠。
三、緩解壓力
其實高血壓也算是一種身心疾病，它的出現(xiàn)不單單與身體因素有關(guān)系，患者也要承受很大的精神壓力。一些人因為過度勞累，心理承受巨大的壓力，就會讓血管持續(xù)收縮，之后就可能會引起高血壓，平時大家要學會調(diào)理好自己的情緒，及時的釋放壓力。
四、控制體重
高血壓的患者要學會控制自己的體重，要把體重控制在健康體重的范圍之內(nèi)，否則過度的肥胖還會給心臟血管帶來負擔，給血壓控制帶來阻力。
五、戒煙戒酒
現(xiàn)在有很多人都有吸煙喝酒的習慣，其實這樣的習慣對于身體健康的影響非常大，高血壓的患者要明確的戒煙戒酒，否則會由于酒精還有煙草的刺激，導致血管收縮，會進一步加重病情。
一、心悸：高血壓患者的脾氣比較急躁，遇到事情也比較敏感，很容易激動。高血壓會導致心肌肥大、心臟擴大、心肌梗塞、心力衰竭等癥狀，這些表現(xiàn)癥狀都是導致心悸的癥狀。
二、耳鳴：高血壓患者通常都會出現(xiàn)雙耳耳鳴的現(xiàn)象，這樣的癥狀可能會持續(xù)一段很長的時間。
三、頭痛：頭痛是高血壓的常見表現(xiàn)癥狀，多為持續(xù)性隱痛或搏動性脹痛，甚至有突發(fā)性劇痛的現(xiàn)象;通常出現(xiàn)在早晨剛起床的時候，起床活動后就逐漸減輕疼痛。疼痛的部位主要額部兩旁的太陽穴與后腦勺。
