對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，無(wú)論他們的年齡有多大或者專業(yè)程度有多高，在哈他瑜伽中重要的并非是身體的柔韌度和完成高難度姿勢(shì)的能力;而是“意識(shí)(感知)”-對(duì)身體的意識(shí)以及對(duì)呼吸的意識(shí)。
由意識(shí)(感知)從而達(dá)到控制(感官)，而后由控制(感官)再達(dá)到慈悲和完美的狀態(tài)。
無(wú)論姿勢(shì)是多么簡(jiǎn)單，完全投入意識(shí)(感知)的練習(xí)者就可以被稱為“高級(jí)練習(xí)者”;相反無(wú)論姿勢(shì)難度多么高，意識(shí)(感知)完全散亂的練習(xí)者只能稱為“初學(xué)者”。
哈他瑜伽不但訓(xùn)練我們的身體也訓(xùn)練我們的頭腦，因此需要把注意力完全的集中起來(lái)。>>>學(xué)瑜伽4動(dòng)作 肩頸背部不適不再來(lái)
“在哈他瑜伽練習(xí)中必須發(fā)展一定的力量基礎(chǔ)”使關(guān)節(jié)組織、筋腱、韌帶和包裹肌肉的筋膜強(qiáng)壯。
在你具備一定的力量和兼?zhèn)浔Ｗo(hù)這些非常重要的關(guān)節(jié)的技巧之前，如果你試圖過(guò)度的拉伸那么各種各樣的疼痛和不適就會(huì)頻繁的在你的身體上出現(xiàn)。
所以，拉伸和適當(dāng)?shù)娜犴g性應(yīng)該被放在瑜伽練習(xí)的第二位。
每個(gè)姿勢(shì)的起勢(shì)和結(jié)尾都應(yīng)該緩慢并且始終伴隨著意識(shí)，你會(huì)很快的感知身體是如何作為一個(gè)整體工作的，而后你會(huì)消除那些在練習(xí)中的突發(fā)行為和不連貫。>>>提高睡眠質(zhì)量 學(xué)瑜伽養(yǎng)生計(jì)策
強(qiáng)迫自己體驗(yàn)一次痛苦的拉伸導(dǎo)致的不僅僅是受傷，而且會(huì)引起一連串的恐懼和憂慮。并且，你的神經(jīng)系統(tǒng)將存儲(chǔ)這些記憶，這些潛意識(shí)將在今后阻礙你再次練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)。
嘗試一下每天在相同的時(shí)間和相同的地點(diǎn)練習(xí)，這樣的習(xí)慣可以讓你很容易的判斷出自己逐日的改變。清晨是改善健康的好時(shí)間-清晨時(shí)候身體顯現(xiàn)的僵硬指引你哪些部位需要需要你仔細(xì)的關(guān)照和投入注意力。
而在一天中的晚些時(shí)候，你卻會(huì)因?yàn)槭ミ@樣的敏感性而招致受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
哈他瑜伽的好處已經(jīng)超出了身體會(huì)變得更加有力和更加柔韌。>>>孕婦學(xué)瑜伽 了解調(diào)息技巧
總結(jié)：哈達(dá)瑜伽時(shí)一個(gè)古老的傳統(tǒng)瑜伽，人們?cè)诰毩?xí)時(shí)要多掌握它的技巧及注意事項(xiàng)，更應(yīng)該了解哈達(dá)瑜伽奧妙。那么，以上小編準(zhǔn)備的瑜伽指南來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
