5種方便廉價(jià)的健身工具
1. 公園
如今公園大部分皆是免費(fèi)，除了跑步，公園里還有很多的斜坡、樓梯等適合進(jìn)行加強(qiáng)版跑跳、俯臥撐的地點(diǎn)，不少公園還有乒乓球臺(tái)、健身設(shè)備等，如果愿意付費(fèi)，踢球、劃船等運(yùn)動(dòng)也能在公園里找到場(chǎng)地。
2. 跳繩
每天嘗試5分鐘的跳繩，就能感覺(jué)到好處，為什么拳擊手都喜歡跳繩，不是沒(méi)有道理的，因?yàn)樘K乃是理想的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管健康有很大好處。
而且，跳繩要控制量很容易，如果加大運(yùn)動(dòng)量，只需延長(zhǎng)時(shí)間，或者嘗試單腿跳、反向跳、跳一次甩兩次繩等高級(jí)技巧。
3. 瑞士球
在任何視頻網(wǎng)站搜索“瑞士球”、“健身球”或者“平衡球”，你會(huì)找到很多教程，這是一個(gè)幾乎全能的健身器材。用這個(gè)不穩(wěn)定的器械做俯臥撐、仰臥起坐等普通鍛煉，能得到更好的效果。
4. 阻力帶
Resistance bands，在中國(guó)的名稱(chēng)包括阻力帶、拉力繩、健身繩等，簡(jiǎn)而言之就是一個(gè)有彈力的圓形橡膠圈。
利用它，你可以做許多負(fù)重類(lèi)的練習(xí)，跟瑞士球一樣，視頻網(wǎng)站也能找到多不勝數(shù)的教程。有了阻力帶，仰臥起坐等簡(jiǎn)單健身動(dòng)作的效果可以加倍。
5. 自行車(chē)滾軸
自行車(chē)滾軸通常由三個(gè)部分組成，放置在兩個(gè)車(chē)輪下，就能把普通自行車(chē)變成一臺(tái)“健身車(chē)”，在家中鍛煉，這要比去健身室騎健身車(chē)便宜許多。
總結(jié)：室內(nèi)健身更應(yīng)該好好的選擇健身器材，健身器材對(duì)人們健身能否達(dá)到目的有著至關(guān)重要的作用。那么，以上小編準(zhǔn)備的健身指南趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
