瘦小腿方法的效果
1、促進(jìn)淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。
2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。
3、每天按摩小腿10分鐘，一個(gè)月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。
4、洗澡后10分鐘內(nèi)按摩效果好。此時(shí)小腿血液循環(huán)佳，可以趁機(jī)待在充滿(mǎn)蒸氣的浴室內(nèi)，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。
三個(gè)步驟教你如何纖細(xì)小腿
一方面要在運(yùn)動(dòng)后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以免脂肪“乘虛而入”，這是改善小腿粗壯有效的方式之一。
形成肌肉型小腿的原因是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不好形成大塊肌肉，之后停止運(yùn)動(dòng)，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然后減少脂肪!
按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側(cè)中線(xiàn)上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時(shí)間15分鐘以上，放松較為徹底。
當(dāng)然，軟化脂肪只是第一步，接下來(lái)就是用有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)消滅脂肪。所有的燃脂運(yùn)動(dòng)都能減少脂肪。另外，一些針對(duì)小腿的肌肉鍛煉能增加肌肉強(qiáng)度、改善肌肉線(xiàn)條，也是很好的方法?；顒?dòng)腳尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。
當(dāng)然，在改善肌肉型小腿的時(shí)候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在運(yùn)動(dòng)后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以免脂肪“乘虛而入”。
后，改善肌肉型小腿并不是那么簡(jiǎn)單的事情。因此，像任何一個(gè)局部線(xiàn)條的雕塑工作一樣，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。
總結(jié)：怎么樣沒(méi)白看吧，還不趕快回家試試，不要多久，只要你堅(jiān)持的做1個(gè)月效果自然可見(jiàn)，也不需要你花錢(qián)，趕快行動(dòng)吧！
