1、飲食時(shí)間10分鐘就夠了?
刺激滿腹中樞飲食至少需要15分鐘!
花15-20分鐘吃每一頓，因?yàn)槌缘锰欤y以刺激飽腹中樞，在感到飽腹之前就已經(jīng)吃多了。好好咀嚼慢慢吃，是控制食欲，預(yù)防暴飲暴食的好方法。
2、不吃午飯，到下次吃飯間隔10小時(shí)的話就能瘦下來?
飲食與飲食間隔6小時(shí)以上，身體會(huì)進(jìn)入積累模式!
空腹時(shí)間過長(zhǎng)，血糖值降得過低進(jìn)入低血糖狀態(tài)，此時(shí)再吃飯的話，血糖值會(huì)急劇上升，脂肪很容易堆積起來。如果不得不推遲吃飯的時(shí)間，或是飲食的間隔過長(zhǎng)，不妨先吃點(diǎn)低卡的食物墊墊肚子吧。
3、零食在任何時(shí)間吃都是一樣的?
肥胖遺傳因子BNAL1在白天會(huì)變少，夜晚會(huì)增多，其中在14-16點(diǎn)這段時(shí)間，肥胖因子的量是少的，因此，想要吃蛋糕、零食，在下午3點(diǎn)左右吃就合適了，只要稍微控制好分量，并記得前后都多走動(dòng)一下，那么就能加速對(duì)肥胖成分的代謝能力哦。
4、吃完馬上睡覺容易變胖?
想要變瘦的話，晚上吃東西要盡量在睡前2小時(shí)之前結(jié)束，因?yàn)轱埡笊仙难侵狄謴?fù)到正常水平需約2小時(shí)左右。在恢復(fù)期間就睡覺的話，導(dǎo)致糖質(zhì)未被使用而剩余下來，就會(huì)作為體脂肪慢慢積聚在你的體內(nèi)呢!
總結(jié)：清掃吃飯雷區(qū)，錯(cuò)誤吃飯。導(dǎo)致發(fā)胖，影響健康。吃完馬上睡覺容易變胖，吃飯要細(xì)嚼慢咽。
