辦公族“午休折磨日記” 8個(gè)健康午休法
選擇1：一邊沐浴陽(yáng)光一邊戶外散步
有時(shí)，我們感覺(jué)困倦，其實(shí)并非因?yàn)槿鄙偎?，而是?yáng)氣不足或氣血虧虛，所以，反而會(huì)越睡越困，越睡越?jīng)]有精神。這時(shí)，你不妨反其道而行，利用中午時(shí)間安排一些陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)。時(shí)間不太長(zhǎng)、強(qiáng)度不太大的活動(dòng)，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運(yùn)行，同樣能使大腦得到休息。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，散步是適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫(xiě)字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步，讓充足的氧氣浸潤(rùn)你的腦細(xì)胞，讓溫暖的陽(yáng)光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走，曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉);讓小鳥(niǎo)和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。
選擇2整理辦公桌，給自己減負(fù)
美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論實(shí)際上你還有多少未完成的工作，凌選擇 一邊沐浴陽(yáng)光一邊戶外散步
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，散步是適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫(xiě)字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步，讓充足的氧氣浸潤(rùn)你的腦細(xì)胞，讓溫暖的陽(yáng)光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走，曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉);讓小鳥(niǎo)和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。
亂無(wú)序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時(shí)間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序。順手做點(diǎn)兒體力活兒——給桌上的小花澆點(diǎn)水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機(jī)除除塵。如果時(shí)間允許，還可以把上午的工作簡(jiǎn)單理一理，記錄一下要點(diǎn);將下午的事情分分類，預(yù)先安排一下。這些簡(jiǎn)單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過(guò)渡到工作狀態(tài)，讓下午的辦公室時(shí)光更輕松。
選擇3：聊天——輕松處理垃圾情緒
即使午休時(shí)間很短，你也不要一推開(kāi)飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息。利用這段時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽(yáng)一邊暢談心事。
女人天生愛(ài)傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長(zhǎng)的重要原因之一。類似于心理學(xué)上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。
總結(jié)：簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能讓疲憊一上午的你稍緩解下。女人一定是洗臉補(bǔ)妝，換回神采奕奕的你。休息會(huì)，打個(gè)盹兒也是不錯(cuò)的。
