持恒而動(dòng)：
想通過(guò)運(yùn)動(dòng)而達(dá)到健身的目的，非一朝一夕之功可以達(dá)到的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效果。
循序而動(dòng)：
開始鍛煉時(shí)，應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開始，要量力而行。特別是平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人，突然用力過(guò)度，會(huì)引起骨折、肌肉拉傷等意外傷害。骨折病人吃什么好？
眾人共動(dòng)：
要提倡幾個(gè)人一起鍛煉，這樣可以相互照應(yīng)，一邊鍛煉，一邊聊些家常，其樂(lè)融融。
病發(fā)止動(dòng)：
老年人在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心悸的癥狀、氣喘、心絞痛癥狀發(fā)作等現(xiàn)象，應(yīng)立即終止運(yùn)動(dòng)。并立即服用隨身帶的藥物，盡快去近的醫(yī)院檢查治療。
總結(jié)：運(yùn)動(dòng)要量力而為，不可違背年齡做不適合的運(yùn)動(dòng)，造成運(yùn)動(dòng)損傷則是得不償失的，運(yùn)動(dòng)需要適量，不適量則也起不到健身的效果，反而容易受損傷。(文章原載于《益壽文摘》，作者：黃悅，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
