中醫(yī)保健其實很簡單

  編者按:健身大家印象中總是需要大把的時間,到專業(yè)的健身房進行的,其實不然,也有非常簡單,非常實用的健身方法,例如小編給您推薦的這套中醫(yī)保健操。

  談到健身,很多人都會面露難色,不是不愿意鍛煉,而是沒時間。中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院惡性腫瘤內(nèi)科副主任醫(yī)師程志強推薦了一套三分鐘中醫(yī)健身操,大家不妨來試試吧。

  第一步:

  展開雙臂,先用右手空心掌拍打大椎穴(第七頸與第一胸椎之間),然后展開右臂,再用左手空心掌拍打大椎穴,交替九次??汕鍩嵘L,扶正祛邪。

  第二步:

  先用右手空心掌拍打左側(cè)鎖骨下緣、胸骨外緣區(qū)域,然后換左手拍打右側(cè),交替九次??烧{(diào)理肺氣,養(yǎng)陰清肺,理肺化痰,寬胸理氣,疏經(jīng)止痛。

  第三步:

  上臂向前抬起與肩齊平,手心外翻,劃圓用空心掌拍打腰部,再順腰間用力向前推出,共九次??蓽啬I壯陽,舒筋利節(jié),益腎固精,清熱利濕,培補元氣,還可瘦身。

  第四步:

  用兩手空心拳同時敲打臀部高點九次??伸铒L利濕,舒筋利節(jié),提臀。

  第五步:

  稍彎腰用兩手空心掌同時敲打大腿外側(cè)風市穴(直立垂手,中指尖所到之處)九次。可祛風利濕,舒筋活絡(luò)。

中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 惡性腫瘤 筋絡(luò)養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...