中藥秋季養(yǎng)生食譜 一吃就瘦(3)

  一周減肥食譜 讓你飽著瘦下去

  星期一:

  早餐:酸奶一杯,葡萄干10顆,全麥面包兩片

  午餐:芹菜二米粥

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克>>>秋季養(yǎng)生食譜 豆腐成為輕松減肥的必備利器

  做法:

  1、將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗干凈。

  2、鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調(diào)味,請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯(1~2碗)。

  紅綠豆珧柱瘦肉湯

  材料:豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。>>>蜜棗山藥合二為一 秋季養(yǎng)生食譜教你做補(bǔ)腎美食

  做法:

 ?、夔蛑磧?,浸軟撕碎;豬瘦肉洗凈,切片;紅豆、綠豆洗凈,清水浸半小時(shí)。

 ?、诎讶吭戏湃脲亙?nèi),加清水適量,大火煮沸后,中小火煲2小時(shí),調(diào)味即可。

  星期二:

  早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

  午餐:番茄豆腐豆芽湯

  材料:大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許

  調(diào)料:鹽2小匙

  做法:

  1、將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。>>>懶人秋季養(yǎng)生食譜大全

  2、鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調(diào)味,撒上香菜段即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調(diào)味,請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨番茄湯(1~2碗)。

  總結(jié):小編為大家提供的秋季養(yǎng)生食譜,一周就瘦。保住在吃飽的同時(shí),還能瘦。減肥瘦身不再難。

養(yǎng)生食譜 減肥 枸杞 
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