編者按:想減肥的MM,常常把美食拒之門外。忍受著美食誘惑,吃什么補(bǔ)發(fā)胖呢?其實(shí),減肥我們不一定要餓肚子,吃的飽也可以瘦下來(lái)。秋季養(yǎng)生食譜教你飽著瘦。
枸杞消除周末水腫,打造一周新氣象
枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰、護(hù)眼、增強(qiáng)免疫力。歷代醫(yī)家在治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥時(shí)常使用枸杞。近英國(guó)人還在研究中發(fā)現(xiàn)了枸杞具有延緩衰老的功效,但報(bào)友們要注意啦!枸杞子只有在堅(jiān)持食用的情況下才有藥物價(jià)值哦,偶爾吃一兩次是沒有效果的。>>>四季養(yǎng)生食譜 輕松打造巴掌小V臉
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枸杞消水腫減肥食譜:
早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝
中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗
晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝>>>秋季養(yǎng)生食譜 教你吃出白嫩肌膚
枸杞食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用,比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝,或出去聚會(huì)、熬夜等,很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進(jìn)行。
此外,枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。
愛心提示:枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以泡水時(shí)不要用太熱的水哦。
大黃開胃消食,促進(jìn)腸胃消化
大黃的活性物質(zhì)白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收,含有兒茶素等能降低毛細(xì)血管通透性、增加內(nèi)皮致密性、限制有害脂質(zhì)的進(jìn)入,從而降低血液粘滯度、提高血漿滲透壓。這種稀釋血液的功能,可以減少脂質(zhì)的沉積。此外它還能增加膽汁分泌、促進(jìn)膽汁排泄加快腸蠕動(dòng)從而緩解便秘。>>>巧做秋季養(yǎng)生食譜 清潤(rùn)開胃