編者按:長壽的人,常常有不被人們重視的共同特點。你想要活得更久嗎?想長壽的男性多吃黃豆,就可以長壽你相信嗎?每天吃黃豆還能有效緩解前列腺炎。
大豆對男性的好處主要體現(xiàn)在保護(hù)前列腺上,撒且爾教授指出,研究顯示,每天喝一杯豆奶,男性得前列腺癌的
風(fēng)險能降低30%;喝兩杯,則能把風(fēng)險降低70%。他解釋,這主要是因為在人們食用大豆及其制品之后,腸中會分解一種物質(zhì),這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成,該睪丸素很有可能會導(dǎo)致前列腺癌。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā),對于那些有脫發(fā)趨向的男性來說,這無疑是個福音。
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此外,跟肉類相比,豆類蛋白質(zhì)豐富而不含膽固醇,對人體不利的飽和脂肪酸含量很低,對健康更為有利。很多男性非常愛惜自己的身材,豆類中豐富的蛋白質(zhì)能夠?qū)∪馄鸬綘I養(yǎng)補(bǔ)充的作用,加強(qiáng)健身的效果。
撒且爾教授說,不管對男性還是女性,大豆還具有一些共同的好處:首先,它富含的碳水化合物不會提高人的血糖水平。其次,實驗證明,如果每天食用1/3杯(每杯約為240毫升)的大豆或豆制品,就能預(yù)防心血管疾病。第三,大豆能促進(jìn)胃腸道中有益細(xì)菌的生長,對促進(jìn)消化很有好處,可以預(yù)防直腸癌。
第四,多吃大豆還能防止骨質(zhì)疏松。肯塔基大學(xué)研究豆類食品的詹姆斯·安德森醫(yī)生認(rèn)為,有些男性對豆制品心存疑竇,主要是因為大豆含有豐富的異黃酮,這是一種雌激素的類似物。但美國近一項實驗表明,日常生活中的大豆食用量根本不會讓男性出現(xiàn)睪丸萎縮和乳房增長等現(xiàn)象,因此,完全不必?fù)?dān)心。
不娶美女當(dāng)老婆
西班牙一項研究表明,與一位高不可攀的女性長時間獨處,激素可的松濃度就會升高。少量的可的松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而,長期偏高的可的松濃度,會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
該哭就哭
“男人哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁,女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長的重要原因。痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時,可多做運(yùn)動,讓身體出汗或大哭一場,就能將痛苦激素排出體外。
知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn),那些對生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱 ,女性更會通過向他人訴說來尋找解決問題的途徑,而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁,或是通過吸煙緩解壓力,這些都會嚴(yán)重?fù)p害健康。