編者按:秋季養(yǎng)生,女性朋友們總是喜歡用護(hù)膚品、化妝品來(lái)保養(yǎng)自己的皮膚。今天,小編告訴你用食療法來(lái)調(diào)理皮膚,做到美容養(yǎng)顏的療效。你想知道如何制作秋季養(yǎng)生湯嗎?
秋季進(jìn)補(bǔ),不但可以將夏季消耗的能量補(bǔ)充回來(lái),還可以做好迎接冬季的準(zhǔn)備。特別是平日里已經(jīng)是體質(zhì)較為虛弱的女性,秋季進(jìn)補(bǔ)不定不能錯(cuò)過(guò)。>>>五行養(yǎng)生湯 增強(qiáng)抵抗力擊退病魔
哪些食物適合秋季進(jìn)補(bǔ)呢?
秋季多吃核桃、芝麻
核桃有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容的功效。黑芝麻中有豐富的胱氨酸和維生素B和E可以增加皮脂的分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細(xì)膩,是美容養(yǎng)顏不可多得的食物。
芝麻和核桃一起食用可以營(yíng)養(yǎng)大腦、延緩衰老。滋補(bǔ)養(yǎng)顏,并且有迅速補(bǔ)充體力的功效。女性不妨可以將核桃和黑芝麻研碎之后,按照一定的比例混合然后食用,堅(jiān)持食用對(duì)于用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、皮膚干燥等問(wèn)題都有明顯的療效?!∏锛攫B(yǎng)生多吃鴿肉、羊肉、海參、淡菜。
鴿肉中含有豐富的血紅蛋白,其所含的蛋白質(zhì)含量比豬肉要高出9.5%,同時(shí)脂肪含量很低,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞肉更優(yōu)勝。民間素有“一鴿久雞”的說(shuō)法,鴿肉還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用,對(duì)于用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱等癥狀都有明顯的功效。
羊肉性熱、有溫中暖身、補(bǔ)虛益氣的作用。羊肉特別適合秋季食用,同時(shí)羊肉中脂肪含量只是豬肉的一半。海參有補(bǔ)益人體的功效,海參中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,同時(shí)其所含的膽固醇幾乎為零?! 〉酥械鞍踪|(zhì)含量非常豐富,還有豐富的人體所需的脂肪酸,可以促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為淡菜有補(bǔ)肝腎益精血的療效。
推薦1款秋季養(yǎng)顏保健湯:
散寒和中健胃--刀豆鴿肉湯
材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙
做法:1、鴿子去內(nèi)臟,清洗干凈;刀豆去蒂清洗干凈、山藥去皮切片,備用;
2、燒開(kāi)水,將鴿子放進(jìn)開(kāi)水中飛水,將血沫等臟東西沖洗干凈,然后用清水沖洗干凈
3、加入適量的清水之后,放入鴿子,將鴿子肉煮酥軟
4、加入刀豆、山藥再煮20分鐘,加入適量的調(diào)味料即可食用。