編者按：秋乏上身一直讓人有種累累的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候我們的減肥瘦身可不能松懈。秋季如何減肥呢?減肥中我們常常會(huì)有一些誤區(qū)和減肥陷阱。一起來(lái)了解。
◆ 避開(kāi)秋季減肥陷阱
▌陷阱一
秋季早晚天氣都比較涼爽，這就讓許多想要減肥的MM失去了到戶(hù)外去鍛煉的決心和勇氣。原本雖然有去游泳健身的好習(xí)慣，也因?yàn)樗疁刈儧觥Q衣服麻煩而慢慢開(kāi)始放到一邊。
跨越陷阱：這個(gè)時(shí)候可以做做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就要堅(jiān)持，每周固定運(yùn)動(dòng)4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時(shí)候都不必?fù)?dān)心發(fā)胖了。
▌陷阱二
天涼以后，浴室的溫度相應(yīng)降低，浴缸里的熱水也很快就涼了，于是匆匆洗完了事。
跨越陷阱：事先做做暖身體操
進(jìn)浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)，讓身體“熱”起來(lái)，血液循環(huán)順暢，新陳代謝也開(kāi)始起步，再泡熱水澡就不會(huì)一下子難以適應(yīng)了。浴缸里的溫度一開(kāi)始不要太高，水以放到胸部以下為宜(怕冷的話(huà)可以在肩上披塊浴巾)，逐漸把水溫和水量增加。記得在浴盆里順便做些小運(yùn)動(dòng)，按摩身體等等――在浴盆里做運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦得很有效果。
▌陷阱三
這個(gè)時(shí)候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已胖的有了小肚子了。
跨越陷阱：多喝水，多運(yùn)動(dòng)
你除了應(yīng)持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)、多喝開(kāi)水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，像蔬菜、魔芋、菇類(lèi)食物，刺激腸胃蠕動(dòng)，鼓起的小腹自然向你說(shuō)Bye-Bye。
◆ 小習(xí)慣速掃秋膘
▌養(yǎng)成健康生活好習(xí)慣
從日常飲食和習(xí)慣開(kāi)始，一天三餐都必須計(jì)算數(shù)量和熱量，可以減少食物的進(jìn)食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi)，切不可暴飲暴食。
