練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。
孕婦瑜伽有哪些好處呢?
孕婦瑜伽與一般瑜伽的不同點(diǎn)
或許有人會問，懷孕時(shí)行動(dòng)不便，做瑜伽不會更加痛苦嗎?孕婦瑜伽與一般瑜伽又有什么不一樣的地方?
沒錯(cuò)，懷孕初期雖然肚子不大，但孕吐、惡心等癥狀，就夠受的了，還有人會有胚胎著床不穩(wěn)的情況，更是不能亂動(dòng)。所以，一般瑜伽中的延展腹部及前彎動(dòng)作，孕婦瑜伽都將盡量避免。
孕婦瑜伽主要的重點(diǎn)在下背、脊椎及下盤的活動(dòng)，除了舒緩孕期中帶來的腰背酸痛外，也讓準(zhǔn)媽咪找到下腹及大腿的力量，這種鍛煉，將使生產(chǎn)變得容易許多。
孕婦瑜伽什么時(shí)候開始做適合
答案是在度過危險(xiǎn)的前三個(gè)月后適合。
懷孕前三個(gè)月，由于胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固，這個(gè)時(shí)候身體屬于懷孕不穩(wěn)定期，太過劇烈或延展的動(dòng)作容易讓媽咪流產(chǎn)，過多的運(yùn)動(dòng)不但不會讓身體好過，反而使身體更不舒服。
所以我建議準(zhǔn)媽咪們，等到懷孕漸趨穩(wěn)定的中期再來練習(xí)瑜伽好。
又有人會問，懷孕的前三個(gè)月真的都不能“動(dòng)”嗎?那孕吐讓人很不舒服時(shí)該怎么辦?
