瑜伽枕可在運(yùn)動(dòng)時(shí)減少對(duì)身體的傷害(2)

  姿勢(shì)不對(duì),瑜伽也會(huì)對(duì)身體造成傷害

  如何避免瑜伽運(yùn)動(dòng)傷害

  上犬式

  ★動(dòng)作分析:上犬式身體要伸直,臀部與肩、腰形成舒緩的S型,頭頸向前伸,肩膀向前用力(見(jiàn)上圖)。下犬式要使身體成為倒V型,雙臂前夠,頭頸向腿部延伸看齊(能看到雙腿中間的天空),腳后跟挨住地面不要抬起(見(jiàn)下圖)。

  下犬式

  ★提醒:上犬與下犬式在練的時(shí)候,往往會(huì)因?yàn)榱Χ炔粔蚨霾坏轿唬涀?,瑜伽是在舒展你的筋骨,?yīng)該把自己的筋骨舒展到大限度!

  一位美國(guó)女人,在練習(xí)了兩年瑜伽后,隱隱覺(jué)得自己的肩部和肘部有些不舒服;后來(lái)自己開(kāi)了瑜伽館,漸漸對(duì)瑜伽理論有了研究,才知道那些癥狀是因?yàn)樽约旱闹怅P(guān)節(jié)在練習(xí)瑜伽時(shí)姿勢(shì)不對(duì)、用力不當(dāng)造成的。

  據(jù)說(shuō),大多數(shù)中國(guó)女性的肘關(guān)節(jié)伸直之后內(nèi)側(cè)都會(huì)往里彎,假如練習(xí)中聽(tīng)到老師說(shuō)手臂伸直便使勁伸直,那么無(wú)意中就會(huì)造成關(guān)節(jié)傷害

修身養(yǎng)性 瑜伽 瑜伽枕 
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